掌握一關鍵識新朋友無難度！調整心態、放寬友誼定義　助拓展社交圈

你有否覺得年紀愈大，識新朋友變得愈來愈難？然而，專家指出，只要稍微調整心態，其實在任何年齡階段結識新朋友都比想像中容易。

眾所周知，擁有良好的社交關係對身心健康有莫大裨益。研究顯示，穩固的社交網絡可以降低多種情緒和身體疾病的風險，如抑鬱症和高血壓。但另一方面，研究也發現，一旦離開大學校園，交到新朋友的難度就會大大增加。

不過專家提醒，這並非無法克服的難題。關鍵在於調整對「友誼」的看法和期望。

為何成年後交友變難？

原因其實很簡單。在大學時期，身邊總有大量同齡人，有眾多潛在朋友可以選擇，而且建立聯繫的方式也相對直接簡單。畢業後，即使與舊友保持聯絡，由於各自面對新工作、新住處和新感情關係等挑戰，見面聚會的機會也大大減少。

此外，繁忙的日程安排也是阻礙成年人發展新友誼的一大因素。或許你在工作中結識了一些新朋友，但要約他們在工餘時間進行其他活動往往很複雜。你有自己的生活，他們也一樣。個人感情、子女和其他承諾都可能影響到像學生時代那樣輕鬆自在的友誼。

然而，問題不僅僅在於外在因素。

調整「友誼」定義是關鍵

專家指出，對很多人來說，更大的障礙其實源於對「友誼」的定義。我們常常期待朋友是靈魂伴侶，能夠理解我們、分享價值觀和生活方式、激發思考、一起娛樂，並在我們低落時給予安慰。然而，大多數成年人的友誼通常只能滿足其中部分功能。

以 35 歲的 Gary 為例，大學畢業 5 年後，他發現自己感到非常孤單。雖然他嘗試與同事喝酒、邀請別人一起看球賽，但這些互動往往難以延續。Gary 希望找到可以一起參與不同活動的朋友，但現實往往不如人意。