掌握一關鍵識新朋友無難度！調整心態、放寬友誼定義 助拓展社交圈
你有否覺得年紀愈大，識新朋友變得愈來愈難？然而，專家指出，只要稍微調整心態，其實在任何年齡階段結識新朋友都比想像中容易。
眾所周知，擁有良好的社交關係對身心健康有莫大裨益。研究顯示，穩固的社交網絡可以降低多種情緒和身體疾病的風險，如抑鬱症和高血壓。但另一方面，研究也發現，一旦離開大學校園，交到新朋友的難度就會大大增加。
不過專家提醒，這並非無法克服的難題。關鍵在於調整對「友誼」的看法和期望。
為何成年後交友變難？
原因其實很簡單。在大學時期，身邊總有大量同齡人，有眾多潛在朋友可以選擇，而且建立聯繫的方式也相對直接簡單。畢業後，即使與舊友保持聯絡，由於各自面對新工作、新住處和新感情關係等挑戰，見面聚會的機會也大大減少。
此外，繁忙的日程安排也是阻礙成年人發展新友誼的一大因素。或許你在工作中結識了一些新朋友，但要約他們在工餘時間進行其他活動往往很複雜。你有自己的生活，他們也一樣。個人感情、子女和其他承諾都可能影響到像學生時代那樣輕鬆自在的友誼。
然而，問題不僅僅在於外在因素。
調整「友誼」定義是關鍵
專家指出，對很多人來說，更大的障礙其實源於對「友誼」的定義。我們常常期待朋友是靈魂伴侶，能夠理解我們、分享價值觀和生活方式、激發思考、一起娛樂，並在我們低落時給予安慰。然而，大多數成年人的友誼通常只能滿足其中部分功能。
以 35 歲的 Gary 為例，大學畢業 5 年後，他發現自己感到非常孤單。雖然他嘗試與同事喝酒、邀請別人一起看球賽，但這些互動往往難以延續。Gary 希望找到可以一起參與不同活動的朋友，但現實往往不如人意。
心理學家建議 Gary，不妨考慮擁有不同類型的朋友。比如，有些朋友適合一起參加體育活動，有些則適合共同欣賞音樂會。隨著 Gary 擴大了對友誼的定義，他也更願意接觸不同類型的人。
調整期望 適應人生不同階段
隨著人生階段的變化，我們常常發現老朋友因各種原因變得不太容易聯繫。以 65 歲退休的 Marjorie 為例，她發現一些仍在全職工作的老朋友無法陪她享受退休後的悠閒生活。
然而，Marjorie 通過參與各種活動，如義工服務、打網球、上陶藝課等，結識了許多新朋友。她意識到，雖然與這些新認識的人沒有深入的情感交流，但共同參與活動、分享想法也是友誼的一種形式。
Marjorie 表示：「我意識到，有些朋友可能適合分享深層次的想法和感受，但其他一些品質也同樣重要，比如一起享受某項活動或討論未來計劃。不是所有交流都必須圍繞情感。我明白這種深厚的關係需要時間培養，但並非必要。」
專家總結，調整對友誼的定義和期望，可以讓年長者更容易在新的人生階段結識朋友。明白新的友誼會與舊有關係有所不同，給予新關係時間和空間去發展，都能幫助我們更容易找到新朋友。
無論年齡多大，只要保持開放和靈活的態度，交到新朋友其實並不如想像中困難。重要的是要放寬對「朋友」的定義，珍惜不同類型的社交關係，讓生活更加豐富多彩。
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眾所周知，擁有良好的社交關係對身心健康有莫大裨益。研究顯示，穩固的社交網絡可以降低多種情緒和身體疾病的風險，如抑鬱症和高血壓。但另一方面，研究也發現，一旦離開大學校園，交到新朋友的難度就會大大增加。
不過專家提醒，這並非無法克服的難題。關鍵在於調整對「友誼」的看法和期望。
為何成年後交友變難？
原因其實很簡單。在大學時期，身邊總有大量同齡人，有眾多潛在朋友可以選擇，而且建立聯繫的方式也相對直接簡單。畢業後，即使與舊友保持聯絡，由於各自面對新工作、新住處和新感情關係等挑戰，見面聚會的機會也大大減少。
此外，繁忙的日程安排也是阻礙成年人發展新友誼的一大因素。或許你在工作中結識了一些新朋友，但要約他們在工餘時間進行其他活動往往很複雜。你有自己的生活，他們也一樣。個人感情、子女和其他承諾都可能影響到像學生時代那樣輕鬆自在的友誼。
然而，問題不僅僅在於外在因素。
調整「友誼」定義是關鍵
專家指出，對很多人來說，更大的障礙其實源於對「友誼」的定義。我們常常期待朋友是靈魂伴侶，能夠理解我們、分享價值觀和生活方式、激發思考、一起娛樂，並在我們低落時給予安慰。然而，大多數成年人的友誼通常只能滿足其中部分功能。
以 35 歲的 Gary 為例，大學畢業 5 年後，他發現自己感到非常孤單。雖然他嘗試與同事喝酒、邀請別人一起看球賽，但這些互動往往難以延續。Gary 希望找到可以一起參與不同活動的朋友，但現實往往不如人意。
心理學家建議 Gary，不妨考慮擁有不同類型的朋友。比如，有些朋友適合一起參加體育活動，有些則適合共同欣賞音樂會。隨著 Gary 擴大了對友誼的定義，他也更願意接觸不同類型的人。
調整期望 適應人生不同階段
隨著人生階段的變化，我們常常發現老朋友因各種原因變得不太容易聯繫。以 65 歲退休的 Marjorie 為例，她發現一些仍在全職工作的老朋友無法陪她享受退休後的悠閒生活。
然而，Marjorie 通過參與各種活動，如義工服務、打網球、上陶藝課等，結識了許多新朋友。她意識到，雖然與這些新認識的人沒有深入的情感交流，但共同參與活動、分享想法也是友誼的一種形式。
Marjorie 表示：「我意識到，有些朋友可能適合分享深層次的想法和感受，但其他一些品質也同樣重要，比如一起享受某項活動或討論未來計劃。不是所有交流都必須圍繞情感。我明白這種深厚的關係需要時間培養，但並非必要。」
專家總結，調整對友誼的定義和期望，可以讓年長者更容易在新的人生階段結識朋友。明白新的友誼會與舊有關係有所不同，給予新關係時間和空間去發展，都能幫助我們更容易找到新朋友。
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