健康

年過 65 歲，身體機能開始逐漸退化，確實比年輕人更容易患上各種疾病，因此定期全面檢查十分重要。根據美國國家老年研究所的數據顯示，上百萬 65 歲以上長者在身體檢查時被告知患有「糖尿病前期」。對許多人來說，這可能是首次聽聞這個名詞。鑑於糖尿病前期廣泛影響著老年人口，實在有必要了解這個疾病。

保持大腦敏捷，與鍛鍊身體一樣重要。適當運動、保持好奇心和創造力，能有效預防認知能力衰退和記憶力減退的情況。無論你是已退休或是即將退休，只要活躍思考、多接觸新事物，大腦就能持續獲益，保持頭腦靈活。

新冠肺炎帶來的焦慮和壓力，導致各年齡層患有精神疾病的比例在 2019 年至 2023 年期間大幅上升。根據醫療費用審查機構 (FAIR Health) 的分析報告，美國患者中獲確診患有精神疾病的比例，在這段期間上升了 40%，而年長者群組的升幅更是驚人，高達 57%。

老化就一定等於機能衰退，再無活力享受人生？非也！只要懂得保持健康之道，即使年紀漸長，生活仍可精神飽滿、活力充沛。事實上，許多上了年紀的人反而比年輕時更有活力，因為他們開始注意養生。適當運動、均衡飲食和良好睡眠習慣，是保持晚老健康、增強活力的不二法門。

都市人難免遭受嘈雜交通噪音的困擾，但你可知這不單止影響心情，更會對健康造成不良影響？ 最新研究發現，交通噪音與心血管疾病和腦血管疾病風險會隨噪音分貝而增加，因此有必要引起重視。

你是否經常坐著不動？是時候活動一下身體！因為過於靜態的生活無法有效維持健康，最新研究指出，中老年人每天需要花 4 個小時從事適度活動，再配合 8 小時睡眠及 5 小時站立時間，才能達到最理想的健康狀態。

對於大多數長者來說，良好的老後健康狀況可以確保不會因年齡的增長而失去自身的獨立性、安全感和生產力。然而，數百萬人每天都在面臨慢性病、跌倒和心理健康問題等健康和安全挑戰，所有這些都會嚴重影響生活質素，讓我們一起了解有關老後健康必須知道的事。

很多人都知道老化會帶來皺紋和白髮，但你又是否了解隨著年齡增長，對心臟、骨骼、消化系統等又有什麼影響呢？讓我們一起看看在老化的過程中，你可能會遇到的改變，以及如何保持良好的健康狀況。

想不起屋企鎖匙放在哪裡？出門購物卻忘了要買什麽？在路上遇到認識的人但說不出對方名字？遇到這種情況的你並不孤單，每個人偶爾都會忘記一些事情，雖然無法百分百預防記憶力衰退或失智症，但有些方法或許可以幫助緩解。以下 7 個簡單方法，有助提升記憶力。

美國最近一項調查發現，每 5 位成年人中，就有一人每晚只睡 5 小時或更少。專家一致認為，若想第二天醒來時有精神，最重要是確保充足睡眠。但如果你需要提神的話，營養師也提供了一些可提高活力和體力的食物建議。

研究長壽秘訣無數年，科學家發現飲食是其中關鍵。著名長壽研究學者 Dan Buettner 透過親身經驗，分享每天的飲食習慣，讓步向人生另一階段的大家也可以參考長壽飲食法。

美國喬治亞大學的一項研究指出，飼養寵物對於長者來說，是減輕孤獨感的一個絕佳途徑。

現代人愈來愈長壽，甚至活到 100 歲也不足為其。根據統計，香港女性平均壽命為 88.17 歲，是全球第一；而香港男性平均壽命為 82.38 歲，排名全球第二高。儘管我們可能比上一代更長命，但我們卻不一定比他們更健康。

香港牙醫學會將聯同全港大部分牙科業界組織，於 5 月 9 日至 14 日辦「香港健齒週2024」，為香港巿民提供免費口腔檢查、諮詢及 X 光檢查服務，即刻睇參加詳情！