綠色地中海飲食｜掌握4大進食秘訣！比傳統版更抗發炎／降膽固醇／預防心臟病

一直以來，富含植物性食物、並且只含少量肉類和乳製品的「地中海飲食」，被廣泛認為是最有益心臟健康的飲食。然而，近年有研究指出，綠色地中海飲食可能比傳統地中海飲食為身體帶來更多好處！

綠色地中海飲食 4 大要點

不同於傳統地中海飲食，綠色地中海飲食對每日攝取熱量有所限制，成年男性為 1500 至 1800卡路里，而成年女性則為 1200 至 1400 卡路里。另外，建議日常飲食中要注意以下 4 點：

1. 每天吃 28 克核桃

2. 每天飲 3 至 4 杯綠茶