心懷感恩，可以多活幾年？哈佛研究：感恩之心有助延長壽命、減少心血管疾病

心懷感恩，是否真的能發現生活處處是美好？美國哈佛大學公共衞生學院最新研究發現，對生活保持感恩態度的長者，或能活得更長、更健康。

研究團隊於《美國醫學會精神醫學期刊》發表報告，指出「感恩」這種心理狀態，除了與心理健康有關外，亦與身體健康、壽命長短存在關聯。

研究由哈佛公共衞生學院流行病學系研究員陳穎（Ying Chen，音譯）博士帶領，分析了近五萬名女性長者的資料，參與者平均年齡79歲。研究人員於2016年讓她們完成「感恩問卷」，包括「我有很多值得感謝的事」、「如果要列出我感恩的所有事，清單會非常長」等問題，並在2019年追蹤她們的健康狀況與死亡率。

結果顯示，感恩程度最高的三分之一參與者，在4年內的「全因死亡率 (任何致死原因的死亡率)」比感恩程度最低組別低約9%。當中，以心血管疾病的保護效果最為明顯。此外，感恩似乎亦對癌症、呼吸道疾病、神經退化疾病等都有潛在保護作用。

陳博士指出，研究在分析時已控制了年齡、健康狀況、生活習慣、社交活動、宗教參與及樂觀程度等因素，顯示「感恩」本身可能就是促進長壽的重要心理資源。

她亦補充，過往研究指出，人們可透過主動培養感恩來增強這份正向情緒，例如每星期花幾次時間寫下或與人分享值得感激的事情。這些簡單習慣，或能成為「心理維他命」，為健康老化加分。

對長者來說，懂得珍惜每天的小確幸——如朋友的問候、家人的笑容、天氣放晴——不僅讓心情更愉快，也可能讓身體更強健。與其追求長生秘方，不如從今天開始，練習「感恩」這門心的功課。

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