斷食

適度控制熱量有助減重、改善健康，不過最新科研指出，若循環進行有規律的間歇性斷食，更可減緩生理年齡老化，甚至延長預期壽命。專家分析發現，這種間歇性限制熱量攝入的方法，能消除導致發炎及癌症等疾病的破損細胞，同時亦保護健康細胞免受損害，減慢生理老化。

雖然168間歇性斷食法好處多，但樂齡島民進行斷食時，必須留意以下3大注意事項。如果身體出現異常情況時，應該馬上停止，並諮詢醫生意見。

50歲過後，樂齡島民或多或少都有高血壓等健康問題，除了靠藥物控制外，也可以嘗試168間歇性斷食法。醫學界發現間歇性斷食可促進身體機能，有助廢物回收和再生能力，不但可以瘦身還同時降血壓。