營養

50歲體力下降 ？踏入中年期後，身體機能逐漸退化，患上各種疾病的機率也會提升。為了減低這個情況的出現，很多中年朋友都會轉變飲食習慣，比以前吃得更清淡，有些朋友甚至會選擇吃素。

女性響45至55歲會遇到更年期，因為失去了雌激素的保護，好多慢性病會逐漸浮現，皮膚、骨骼、腦功能都會受到影響。依個時候要好好注意 更年期飲食，響天然食物中吸收營養，降低雌激素過少對身體的影響。

紅蘿蔔營養 價值高，含豐富β-胡蘿蔔素，每日攝取100克紅蘿蔔就已經達到一日所需。不過紅蘿蔔要點煮先可以保留最多營養？網路流存唔可以同白蘿蔔一齊煮又係咪真？

雖然都係叫蘿蔔，但紅蘿蔔、青蘿蔔、白蘿蔔係屬於唔同科的植物，紅蘿蔔係屬於傘形科蔬菜，青白蘿蔔就係十字花科蔬菜，而3種 蘿蔔營養 功效都各有不同。

西蘭花同椰菜花外形相似，驟眼睇好似只有顏色唔同，加上同為十字花科蔬菜，好多人都以為兩者營養價值差唔多，但其實兩者大有分別，西蘭花抗癌 功效比椰菜花好出高多倍！

男士進入更年期後，由於男性荷爾蒙下降，會好容易覺得攰、性趣缺缺，仲可能會有排尿唔順的問題。要紓緩更年期所帶來的身心不適，可以試試補充適合的營素，令活力再現。

大部份女性45-55歲之間都會進入更年期，由於荷爾蒙激烈轉變，身體會出現各種健康問題，例如骨質疏鬆、關節退化、心血管疾病等，適當地補充營養，可以幫助身體順利渡過更年期。

蘆筍係好適合樂齡人食的蔬菜，營養價值豐富，有助調節血壓之餘，仲有「抗癌蔬菜之王」的美稱。今日就同大家講下食蘆筍的好處，同埋超簡單的料理方法啦！