記憶力

大腦老化原來可以「看得見」。一項涵蓋超過五萬份腦部掃描影像的大型研究最近指出，只要透過標準的磁力共振（MRI）檢查，就能分析出大腦的生理老化速度，更可預測一個人將來的記憶力、思考能力是否會變差，甚至推算出患病、虛弱或死亡的風險。

你有沒有這樣的生活：早上坐車上班、坐著開會，中午坐著吃飯，下午繼續坐著用電腦，回家再坐在梳化玩手機。這樣一天下來，你可能坐著超過13小時！

隨著年紀漸長，很多人最擔心的，不是身體的勞累，而是記憶力衰退。尤其是當聽到「阿茲海默症」這五個字，更加會令不少人心頭一震。根據數據，85 歲或以上人士有一半機會會患上這個病。然而，請不要灰心，越來越多證據顯示，阿茲海默症並非完全無法預防。換句話說，我們今日做的選擇，可以改變未來的大腦命運！

年齡增長，記憶力似乎也在悄悄走下坡。走進房間忘記要做什麼、找不到剛放下的眼鏡、購物時遺漏重要食材……這些小插曲是否讓你感到焦慮？別擔心，現代醫學研究告訴我們，腦部健康其實掌握在自己手中。

你有否遇到這樣的情況：忘記鎖匙放在哪裡、熟悉的名字一時想不起來、剛才想說什麼又忘了……這些小小的記憶衰退，往往讓中老年朋友感到焦慮。然而，最新的醫學研究告訴我們，記憶力並非一定隨年齡下滑，透過正確的生活習慣，我們的大腦功能仍然可以得到有效提升！

年紀漸長，不少人可能發現自己越來越無記性，經常搵眼鏡、搵鎖匙，或者突然忘記鄰居的名字。很多人因此擔心自己患上失智症，其實，記憶力下降未必等如患上失智症。有時，這些情況可能是「輕度認知障礙」。

隨著年齡增長，我們常常會發生一些健忘的情況：找不到眼鏡、忘記剛吃過什麼晚餐、突然想不起朋友的名字。我們可能會有一瞬間覺得自己老了，記性不好了，但通常一笑帶過，並不會放在心上。然而，這些看似微不足道的記憶小差錯，其實可能隱藏著重要的健康訊息。

隨著年齡增長，許多人開始擔心記憶力衰退。然而，最新研究表明，一個簡單的動作可能有助於增強記憶力：捏擠壓球。

隨著年齡增長，許多人開始擔心自己的大腦健康狀況。然而，最近一項研究帶來了好消息：保持正面態度可能有助延緩或扭轉記憶力衰退。耶魯大學公共衛生學院的研究人員發現，相比那些持消極態度的人，對老齡化持正面思維的人更有可能保持和恢復記憶力及其他認知能力。

香薰的氣味令你想起什麼回憶？也許是久違的老朋友身上的香氣，又或是婆婆廚房裡那陣陣香料味道，令你重拾當年的種種片段。原來，人類大腦處理氣味的部位，與負責情感和生理記憶的腦區有重疊，因此香味就有喚起回憶的神奇力量。

想不起屋企鎖匙放在哪裡？出門購物卻忘了要買什麽？在路上遇到認識的人但說不出對方名字？遇到這種情況的你並不孤單，每個人偶爾都會忘記一些事情，雖然無法百分百預防記憶力衰退或失智症，但有些方法或許可以幫助緩解。以下 7 個簡單方法，有助提升記憶力。

相信大家都有過記不起事情，並感到精神疲憊的日子。哈佛醫學院的營養精神科醫生和神經科學研究員 Dr. Uma Naidoo，致力研究腦霧原因，發現這通常是健忘和注意力不集中的結合。

相信大家都有個疑問：「隨著年齡增長，我們是不是變得愈來愈笨？」因為許多人認為，變老使人經常忘東忘西。然而，過去 25 年一直致力於研究記憶科學的神經科學家 Charan Ranganath 指出，我們可以通過改變生活習慣，來防止這些「老年時刻」出現。

控制血壓除了可以預防心血管疾病之外，原來對保護記憶和思維能力同樣有幫助！

根據哈佛大學於 2021 年日在《神經學》期刊上發表的一項研究，類黃酮，即存在於許多水果和蔬菜中，賦予其鮮豔色彩的天然植物化學物質，可能在保護認知功能方面發揮作用。