記憶力

隨著年齡增長，我們常常會發生一些健忘的情況：找不到眼鏡、忘記剛吃過什麼晚餐、突然想不起朋友的名字。我們可能會有一瞬間覺得自己老了，記性不好了，但通常一笑帶過，並不會放在心上。然而，這些看似微不足道的記憶小差錯，其實可能隱藏著重要的健康訊息。

隨著年齡增長，許多人開始擔心記憶力衰退。然而，最新研究表明，一個簡單的動作可能有助於增強記憶力：捏擠壓球。

隨著年齡增長，許多人開始擔心自己的大腦健康狀況。然而，最近一項研究帶來了好消息：保持正面態度可能有助延緩或扭轉記憶力衰退。耶魯大學公共衛生學院的研究人員發現，相比那些持消極態度的人，對老齡化持正面思維的人更有可能保持和恢復記憶力及其他認知能力。

香薰的氣味令你想起什麼回憶？也許是久違的老朋友身上的香氣，又或是婆婆廚房裡那陣陣香料味道，令你重拾當年的種種片段。原來，人類大腦處理氣味的部位，與負責情感和生理記憶的腦區有重疊，因此香味就有喚起回憶的神奇力量。

想不起屋企鎖匙放在哪裡？出門購物卻忘了要買什麽？在路上遇到認識的人但說不出對方名字？遇到這種情況的你並不孤單，每個人偶爾都會忘記一些事情，雖然無法百分百預防記憶力衰退或失智症，但有些方法或許可以幫助緩解。以下 7 個簡單方法，有助提升記憶力。

相信大家都有過記不起事情，並感到精神疲憊的日子。哈佛醫學院的營養精神科醫生和神經科學研究員 Dr. Uma Naidoo，致力研究腦霧原因，發現這通常是健忘和注意力不集中的結合。

相信大家都有個疑問：「隨著年齡增長，我們是不是變得愈來愈笨？」因為許多人認為，變老使人經常忘東忘西。然而，過去 25 年一直致力於研究記憶科學的神經科學家 Charan Ranganath 指出，我們可以通過改變生活習慣，來防止這些「老年時刻」出現。

控制血壓除了可以預防心血管疾病之外，原來對保護記憶和思維能力同樣有幫助！

根據哈佛大學於 2021 年日在《神經學》期刊上發表的一項研究，類黃酮，即存在於許多水果和蔬菜中，賦予其鮮豔色彩的天然植物化學物質，可能在保護認知功能方面發揮作用。

隨著年齡增長，我們還能保持大腦年輕嗎？在大部分人的認知裡，隨著年齡增長，記憶和其他大腦功能會自然衰退。然而，被稱為「超級老人 (Super-agers)」的長者，扭轉了人們一直以來的既定想法。

運動對健康有著多方面的好處，能保持肌肉強健、心臟健康、維持健康體重，並遠離慢性疾病。除了以上好處外，運動還能提升記憶力和思考能力，哈佛醫學院神經學講師 Scott McGinnis 博士表示：「這背後有著大量的科學支持。」

年紀愈大，記憶力一定愈差？好多人一聽到年老，就會自然聯想到「無記性」。甚至有不少長者當當被問及對自己記憶力的評價時，絕大多數都自認為「無記性」。然而，經過客觀評估後，卻發現當中只有一至兩成長者證實有記憶方面的問題。

如果你放下手機，立即忘記它的位置，那麼你的記憶力很可能需要改善。有許多因素會影響人的認知功能，同樣也有許多方法可以增強它。以下是一些簡單的步驟，幫助你開始建立更好的記憶力。

年紀大了就一定會 記憶力衰退 、腦部功能退化，甚至患上認知障礙症？依照研究結果推算，香港70歲或以上人士患上唔同程度的認知障礙症比率係9.3%，當中以女性佔大多數。