運動

隨著年齡增長，原本喜愛的運動可能因為關節僵硬、柔軟度下降或關節炎等身體問題而變得困難，令人不得不停止喜愛的運動。可幸的是，仍有很多運動適合中老年人參與的運動，讓我們得以保持活躍的身體狀態。

說到長者的身體狀況，很多人會聯想到虛弱或是容易出現健康問題，但其實透過適當運動，可以幫助長者保持健康，不僅有助改善慢性病，如心臟病、糖尿病，還可預防認知衰退。

保持活躍有助維持健康，但有些人可能不知道該如何開始鍛鍊身體。其實只要稍加想像力和動力，即使在家也可以活動身體。以下是長者在家可以做的4種運動以及好處和注意事項。

研究證實，經常急步行對身心有莫大益處，包括改善血糖水平，中幫到糖尿病患者減低其用藥劑量。每日急步行至少 15 至 20 分鐘，培養健康生活習慣！

受肩頸、腰及手部痛症困擾的朋友，介紹大家試試簡單而有效的易筋棒運動，可以有效舒緩肩膊痛，並有助提升肩關節活動範圍和靈活性。而家用金銀島優惠碼購買易筋棒及運動 (上肢) 演練視頻，仲可以額外再減$20！

對65歲人士來說，定期運動是大家能為健康做的最重要事情之一。多做運動可以預防或延遲許多隨年齡而來的健康問題，亦可以令肌肉變得更強，確保你可以繼續自主做日常活動，不需依賴他人。

有一種運動，只限50歲以上人士參加；雖然係踢足球，但唔准跑唔准跳。聽落好似好多規矩，但參加人數近年有增無減，玩過嘅人都十分鍾意。依項運動就係「步行足球」，你又有無聽過呢？今次找來「步行足球」教練劉以薰 (薰Sir) 同大家分享，有興趣參加的話，就要睇到最後！

不論男性或是女性，50歲以後必須勤做骨盤肌肉運動，強化肌肉。依個運動可以幫助女性預防女性尿失禁同陰道鬆弛，亦有助改善男性性功能。

74歲的秦煌一向身型肥胖，圓轆轆的形象深入民心，不過隨住年紀漸長，大家都開始擔憂他的健康，尤其是前年11月他於電視城突然頭暈跌倒，導致一邊膊頭骨裂，需要接受手術，到舊年5月又前往急症室，當時他坐住輪椅，雙腳浮腫到連鞋都著唔入，情況令人憂心。

渣打馬拉松2023有得跑！第25屆渣打香港馬拉松本身係上年11月底舉行，但因為疫情關係無奈取消，最近大會宣佈，會安排響2023年2月12日（星期日）舉辦，11月初開始分階段接受報名。

做運動，又唔駛一定要走出街，大家可以參考由衞生署長者健康服務製作的家居運動短片系列「耆樂．起動」，即使響屋企都能夠有效及安全地進行體能活動。

72歲的孫貴平，人稱孫師傅，多年來積極推廣「易筋棒」運動，學生人數眾多，近年積極培訓教練同助教，希望同更多人「共享健康」。孫師傅體格健壯，說話時中氣十足，睇落完全唔似年過70歲。師傅大力推廣的易筋棒運動，究竟有咩神奇功用？

「全民運動日2022」將於今年8月7日(星期日)舉行，康文署當日會免費開放多種康體設施，包括泳池同埋多個室內室外球場，而且仲會舉辦唔同康體活動，即刻睇下點預約啦！

人生總有唔少遺憾，之前有日本雜誌訪問了多位65歲以上的女性，問大家最後悔的事情係咩呢？好多受訪者不約而同地認為 65歲健康 大不如前，所以後悔無建立運動習慣同埋無好好保養牙齒。