營養

你想知道長壽醫生的延緩老化秘訣嗎？從事長壽研究和再生醫學工作 20 年的 Dr. Neil Paulvin，分享了他每天服用的補充劑，這不僅讓他感受到了年輕的活力，也讓他整體能量水平有所提升，讓我們一起來看看他到底是吃哪一種補充劑吧！

決定放棄食用動物製品是一個健康的選擇，但同時也需要注意飲食中是否含有足夠鐵質，以避免缺鐵性貧血的問題。

身體長期的慢性發炎，有機會發展成各種疾病，包括心臟病、糖尿病、某些癌症、關節炎等。多吃抗發炎食物可以降低體內慢性發炎的程度，增強免疫功能，有助減少慢性疾病的風險。

現代人愈來愈關注飲食健康，對於樂齡人士而言，膳食纖維可說是其中一個重要的健康守護者。究竟膳食纖維對樂齡人士有何重要性？又該如何確保在膳食中攝取足夠的纖維呢？

介紹一款適合樂齡人士，美味又有益健康的湯品——鯖魚味噌湯，其中所蘊含的營養成分，正好滿足了中年人身體的需求，不僅能滿足味蕾，還有益健康！ 鯖魚味噌湯 4 大好處 1. 營養豐富 鯖魚富含 Omega-3 脂肪酸，這對心血管健康至關重要；另外含豐富鐵質，有助產生血液。同時，味噌中的大豆蛋白質、維他命 B 雜等營養成分也是對健康有益處。 2. 補充鈣質

我們都知道保持健康是件重要的事情，但有時候，我們可能需要一點額外的幫助，例如營養補充品。以下將與你分享幾種重要的營養素，了解它們如何幫助保持好身體，以及建議攝取量。不過請記住，必須謹慎地按建議用量服用，因為錯誤的劑量也可能造成傷害。

香蕉是便宜又好吃的水果，全年都買得到之餘，更是蘊含很多好處，不但有助預防心血管疾病，對緩解憂鬱情緒亦有幫助。因此，不妨每天享用一根香蕉，保持健康和活力！

隨著年紀增長，我們應該更關注自己的健康與飲食習慣，吃得好對身體有莫大益處。以下和大家分享 16 種營養素每日攝取量，讓你更好地規劃個人飲食，實現健康生活的目標！

年紀愈大，保持健康變得愈重要。相信很多人都開始注意自己的營養攝入量以及運動量，但很少人意識到一些關鍵的營養素，對我們的健康至為重要。以下是 4 種不該忽視的營養素，有助保持身體健康。

白飯是我們不可或缺的主食，但白飯真的健康嗎？有沒有更好的選擇呢？讓我們一起來探討一下！

身心健康是每個人所追求的目標，包括記憶力佳、思維清晰、明智決策、情緒穩定、快樂開朗等等。若擁有以上 5 種特質，多數會被人們視為聰明、有魅力、值得尊重。