睡眠

老化可以分為兩大類：內在老化和外在老化。內在老化是由基因因素引起，而外在老化則可歸因於生活模式，如飲酒、吸煙、飲食、運動和壓力管理。長壽研究者和再生醫學專家 Neil Paulvin 發現，睡眠質素不佳是讓你老化加速的頭號錯誤！

急症室醫生隨時隨地都要上班，難以獲得足夠的休息，甚至有些醫生以少睡或不睡而自豪。不過兩位急症室醫生 Adaira Landry 和 Resa E. Lewiss 就非常反對這種想法，並分享幫助她們每天早上精神奕奕地醒來的 8 個方法。

我們通常將飲食營養豐富和運動視為健康行為的一部分，但千萬別忽略睡眠的重要性，這也是健康生活的支柱之一。

在許多文化中，午間小睡不僅是常態，更是日常生活的一部分。據美國國家睡眠基金會統計，多達三分之一的成年人習慣在中午眠一眠。

睡眠除了讓身體恢復體力外，原來還有其他作用！科學家發現大腦擁有一種「廢物處理系統」，可以幫助我們清除大腦中的廢物。

夜深時分，許多人早已深入夢鄉，但對一些「夜貓子」而言，夜深才是精力最充沛的時間，完全毫無睡意。然而，一項研究指出，深夜熬夜可能會影響身形健康，各位夜貓，或許是時候重新調整你的就寢時間！

一項發表在《JAMA神經學》的研究指出，過少或過多的睡眠可能損害大腦功能，導致記憶和認知能力下降。

根據一項小型新分析，患有睡眠窒息症的人（即在睡覺時呼吸短暫而反復停止的狀況）骨密度可能會較低。

總是感覺疲憊不堪？渴望每天小睡？難以集中注意力？你可能患有阻塞性睡眠窒息症（OSA）。阻塞性呼吸暫停（或窒息）是一種常見的疾病，每晚影響數千人，導致過度打鼻鼾，有時甚至嗓音沙啞。

你喜歡在午間小睡一下嗎？最近有研究發現，片刻午睡可能有助保持大腦健康，有午睡習慣者的腦容量較大。

睡眠是維持身體正常運作的必要關鍵，睡覺時身體會復原。充足的睡眠有助修復肌肉、強化免疫系統、大腦記憶和學習及平衡情緒。因此，當長者睡眠不足時，會對情緒和健康產生不良影響。

年紀漸長，身體可能出現不同痛症，日常生活甚至睡眠質素都受到影響。睡眠期間感到疼痛令人不愉快，想達到無痛睡眠的話，可以參考以下 3 種方法。

由細到大都聽「早睡早起身體好」，但原來除了身體健康外，早起還有很多好處，例如有助改善心理健康、提高生產力等等。以下就同大家分享早起的多個好處，或許你在看完以後，都會立下決心每天早睡早起！