天然食療：每日一杯暖檸檬水 改善消化/ 預防腎石/ 助減肥 (附檸檬水做法)
正所謂「一日之計在於晨」，要過健康生活，早上的第一杯水確實十分重要。不少人都習慣早上喝一杯清水，但如果加入半個檸檬，效果會更好。今天就跟大家分享這個簡單而有效的健康習慣。
點解飲暖檸檬水？
我們睡了一整晚，身體都會有點脫水，所以早上飲水特別重要。而選擇溫檸檬水，不單止可以補充水分，更能吸收檸檬的營養。一杯加入半個檸檬的暖水，熱量只有 11 卡路里，但已經能提供 21% 每日所需的維他命 C，可說是低熱量高營養的健康之選。
空肚飲用最有效
很多人問：「檸檬水幾時飲最好？」建議在早上空肚時飲用最為有效。因為檸檬水能幫助消化，在空腹時飲用，檸檬的營養更容易被身體吸收。另外，暖水能更好地溶解檸檬的維他命 C，所以最好選擇溫水或室溫水，不要用冷水。
檸檬水的 5 大好處
1. 促進消化
檸檬的天然酸性有助分解食物，特別適合消化能力較弱的長者。
2. 預防腎石
檸檬的檸檬酸可以預防腎結石形成，甚至能溶解較小的腎石。根據美國國家腎臟基金會，將 4 安士檸檬汁加水混合，是預防腎結石的好方法。當然大家不要只依賴檸檬水，如有需要，也應與醫生討論。
3. 幫助減重
很多人早上會喝果汁，但果汁往往含有大量糖分。改喝檸檬水不但可以減少卡路里的攝入，還能幫助身體排毒。
4. 提升抵抗力
檸檬含豐富維他命 C，能增強免疫力。堅持每天飲用，可以幫助預防感冒等疾病。
5. 補充水分
養成每天喝檸檬水的習慣，能幫助身體補充足夠水分。想知道水分夠不夠？可以看尿液顏色，如果是淡黃色接近清的就最理想。
暖溫檸檬水這樣沖最好！
1. 準備半個新鮮檸檬和 240 毫升暖水或室溫水。
2. 把檸檬榨汁，加入暖水中。
3. 如果覺得太酸，可以加一片薄荷葉或薑片調味，但不建議加糖。
需要提醒大家的是，因為檸檬含有檸檬酸，長期飲用可能會影響牙齒琺瑯質。建議用飲管飲用，以保護牙齒。另外，雖然檸檬水對身體有益，但不要只靠飲用檸檬水來減肥，這樣對身體不好，最重要還是要均衡飲食。
堅持每天早上喝一杯暖檸檬水，配合均衡飲食和適量運動，相信很快就能感受到身體的正面改變。這個簡單的習慣，何不由明天開始實行？
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點解飲暖檸檬水？
我們睡了一整晚，身體都會有點脫水，所以早上飲水特別重要。而選擇溫檸檬水，不單止可以補充水分，更能吸收檸檬的營養。一杯加入半個檸檬的暖水，熱量只有 11 卡路里，但已經能提供 21% 每日所需的維他命 C，可說是低熱量高營養的健康之選。
空肚飲用最有效
很多人問：「檸檬水幾時飲最好？」建議在早上空肚時飲用最為有效。因為檸檬水能幫助消化，在空腹時飲用，檸檬的營養更容易被身體吸收。另外，暖水能更好地溶解檸檬的維他命 C，所以最好選擇溫水或室溫水，不要用冷水。
檸檬水的 5 大好處
1. 促進消化
檸檬的天然酸性有助分解食物，特別適合消化能力較弱的長者。
2. 預防腎石
檸檬的檸檬酸可以預防腎結石形成，甚至能溶解較小的腎石。根據美國國家腎臟基金會，將 4 安士檸檬汁加水混合，是預防腎結石的好方法。當然大家不要只依賴檸檬水，如有需要，也應與醫生討論。
3. 幫助減重
很多人早上會喝果汁，但果汁往往含有大量糖分。改喝檸檬水不但可以減少卡路里的攝入，還能幫助身體排毒。
4. 提升抵抗力
檸檬含豐富維他命 C，能增強免疫力。堅持每天飲用，可以幫助預防感冒等疾病。
5. 補充水分
養成每天喝檸檬水的習慣，能幫助身體補充足夠水分。想知道水分夠不夠？可以看尿液顏色，如果是淡黃色接近清的就最理想。
暖溫檸檬水這樣沖最好！
1. 準備半個新鮮檸檬和 240 毫升暖水或室溫水。
2. 把檸檬榨汁，加入暖水中。
3. 如果覺得太酸，可以加一片薄荷葉或薑片調味，但不建議加糖。
需要提醒大家的是，因為檸檬含有檸檬酸，長期飲用可能會影響牙齒琺瑯質。建議用飲管飲用，以保護牙齒。另外，雖然檸檬水對身體有益，但不要只靠飲用檸檬水來減肥，這樣對身體不好，最重要還是要均衡飲食。
堅持每天早上喝一杯暖檸檬水，配合均衡飲食和適量運動，相信很快就能感受到身體的正面改變。這個簡單的習慣，何不由明天開始實行？
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