天然食療：每日一杯暖檸檬水　改善消化/ 預防腎石/ 助減肥 (附檸檬水做法)

正所謂「一日之計在於晨」，要過健康生活，早上的第一杯水確實十分重要。不少人都習慣早上喝一杯清水，但如果加入半個檸檬，效果會更好。今天就跟大家分享這個簡單而有效的健康習慣。

點解飲暖檸檬水？

我們睡了一整晚，身體都會有點脫水，所以早上飲水特別重要。而選擇溫檸檬水，不單止可以補充水分，更能吸收檸檬的營養。一杯加入半個檸檬的暖水，熱量只有 11 卡路里，但已經能提供 21% 每日所需的維他命 C，可說是低熱量高營養的健康之選。

空肚飲用最有效

很多人問：「檸檬水幾時飲最好？」建議在早上空肚時飲用最為有效。因為檸檬水能幫助消化，在空腹時飲用，檸檬的營養更容易被身體吸收。另外，暖水能更好地溶解檸檬的維他命 C，所以最好選擇溫水或室溫水，不要用冷水。

檸檬水的 5 大好處

1. 促進消化

檸檬的天然酸性有助分解食物，特別適合消化能力較弱的長者。

2. 預防腎石

檸檬的檸檬酸可以預防腎結石形成，甚至能溶解較小的腎石。根據美國國家腎臟基金會，將 4 安士檸檬汁加水混合，是預防腎結石的好方法。當然大家不要只依賴檸檬水，如有需要，也應與醫生討論。