「放屁散步」爆紅！飯後走路15分鐘邊行邊放屁　減脹氣＆遠離糖尿病

不少人都有飯後散步的習慣，外國最近興起名為「放屁散步」（Fart Walk）的健康新潮流，聽到這個名字可能會覺得好好笑，但原來這個習慣真的對身體有益，特別適合中年人和長者！

什麽是「放屁散步」？

「放屁散步」這個詞由加拿大著名食譜作家 Marilyn Smith 首創。Smith女士以「纖維女王」自居，因為她一直提倡多食高纖食物。她在社交媒體分享，「放屁散步」的概念其實很簡單，就是飯後出去走走，順便放鬆腸胃，讓體內氣體自然排出。

Smith 女士憶述這個習慣的由來：「大約十年前，我跟老公提議晚飯後去散步。因為我們平時吃很多高纖食物，所以經常會脹氣。散步的過程中自然會放屁，於是『放屁散步』這個概念由此誕生。」

為什麽要飯後散步？

運動有助增強腸胃道的肌肉層，令食物在消化系統裡更加順暢地流動，從而減少脹氣和便秘的機會。飯後散步更可加快「胃排空」的過程，即是食物由胃部到達小腸的速度。對於患有二型糖尿病或者胰島素抗性的人士來說，這個習慣特別有幫助。

高纖食物與放屁有何關係？