花生醬8大益處！健康脂肪來源＆改善心臟健康　理想攝取量：每日XX湯匙　

作為孩子時最喜愛的食物之一，花生醬和果醬三明治是讓人難以抗拒的美味。但當成年後，我們開始關注健康，細心研究飲食中的每一樣食物。現在遇到花生醬時，我們會思考：這食物健康嗎？這個年紀還適合吃嗎？

事實上，花生醬的健康益處不容忽視。以下就是花生醬的8個優點，讓我們一起來看看吧。

1. 蛋白質來源

每天食用2湯匙的花生醬，是健康的攝取量。2湯匙的花生醬含有約7克蛋白質，所以在麵包上塗抹花生醬，可以是早餐或下午茶的不錯選擇。

作為富含蛋白質的食物，食用花生醬可以讓你感覺更飽足。此外，蛋白質也有助肌肉生長和修復，對於經常運動的人來說尤其重要。

2. 有益心臟健康

哈佛醫學院曾肯定花生醬對心臟健康的好處，花生醬雖然含有飽和脂肪，但像橄欖油一樣，它也有高比例的不飽和脂肪，因此它也適合被歸為健康食物之列。

適量食用高質量的花生醬，實際上可以改善心臟健康，尤其是與很少或從不吃堅果的人相比。

3. 更多鉀質

大多數人攝入的鈉過多，鈉對心血管系統有害。花生醬作為鉀的豐富來源，鉀可以在很大程度上抵消鈉的危害。