保持頭腦靈活、心情放鬆！銀髮族活出高質素生活3大關鍵

變老是人生必經的歷程，身體機能、處理事情的能力以至記憶力都會逐漸下降，主宰我們思考與情緒反應的大腦也不例外。當認知功能退化，生活質素都會自然受到影響。如何延緩腦力衰退，讓自己在晚年依然精神有活力，過高質素生活，是值得我們關心的課題。

動腦學新知　延緩腦退化

大腦的運作原則是「用進廢退」，越常運用的功能越能保持靈活。銀髮族可以透過閱讀和學習新知，讓腦袋保持活力。雖然學習速度或不如年輕時快，但長者的腦部仍具相當可塑性，只要持之以恆，效果並不遜於年輕人。

此外，可多參與需要思考、記憶與推理的活動，例如桌上遊戲、數獨、填字遊戲等，這些都是刺激大腦的好方法。若能善用自己過去的生活經驗，例如擔任顧問、兼職或義工，不但能貢獻所長，還能擴闊社交圈，增加生活滿足感與自我價值。