健康

我們常常照顧臉部肌膚，並有一套完善的護膚程序，然而，很多人卻忽略了頸部保養。

生命中總會有需要動手術的時候，不論大小，都讓人感到壓力。從手術前的緊張，到手術後的痛楚，再到接下來必須做出的生活改變，都讓人感到不舒服。但是，有許多方法可以讓整個過程變得輕鬆，並促進康復。

世衞指出，成年人無論是否有高血壓，減少鈉的攝取量都能達到降低血壓的效果。近年政府提倡降低膳食中的鈉以保持健康，到底我們日常生活中從哪裡會攝取到鈉？又要如何實行低鈉飲食呢？

葉黃素和β胡蘿蔔素同樣是護眼的營養素，但曾經有個講法係葉黃素和蘊含β胡蘿蔔素的紅蘿蔔不能同時一起吃，因為紅蘿蔔會影響葉黃素吸收，甚至出現互相競爭的情況。

年紀愈大，感覺愈容易有口臭的問題？有研究發現，隨著年齡增長，口腔內細菌也會變多，這可能與口臭有關聯。如果一直不處理口臭問題的話，有機會影響個人及社交生活，甚至打擊自信心。

研究證實，經常急步行對身心有莫大益處，包括改善血糖水平，中幫到糖尿病患者減低其用藥劑量。每日急步行至少 15 至 20 分鐘，培養健康生活習慣！

老化是一個漫長而複雜的過程，而長者的需求也可能隨時發生變化。有時候，長者的身體和認知健康相對穩定多年，但也有可能快速衰退。了解老化的不同階段，對家人和照顧者很有幫助。

跌倒和骨折是令長者受傷的主要原因之一。根據 2013 年的資料，在香港，65 歲或以上長者當中，每年大約每 5 人便有 1 人跌倒，而跌倒的人當中，約有 75%會受傷，包括頭部創傷和骨折。多注意家居設計及改變生活方式，可以減低跌倒風險。

講到血壓，通常第一時間想到高血壓所帶來的健康風險，但原來低血壓同樣有損健康，會令人呼吸急促、頭暈甚至昏倒，且對老年人的影響最為明顯。要改善低血壓，可以從運動、補充營養、注意姿勢等方面入手。

新加坡國立大學的科學家進行一項研究發現，每星期至少飲 4 次茶的人士擁有更好的腦部效率，認知能力衰退風險降低50％。

心臟病是一種慢性疾病，是全球最主要的死因之一。過去的研究表明，心理健康和心臟病之間存在密切的關係，而最近的一項研究更加確認了這一關聯性。

長者安居協會推出「健腦及認知訓練工作坊」，為懷疑或患有認知障礙症人士提供健腦、認知訓練及運動，保持腦部健康，以預防及延緩認知退化。