健康

人體新陳代謝隨年齡逐漸減緩，腎臟功能亦會隨之下降。腎臟是人體的重要器官之一，負責過濾血液及排走代謝產物，所以保護腎臟健康對中老年人來說非常重要。 有研究指，40歲後腎功能每年下降1％，腎元數目隨年月減少，每一個腎臟的腎元數目可能由100萬個，到80歲時減少至60萬個。由於早期腎臟病沒有明顯症狀，比較難發現，而老年人又是慢性腎病的高危一族，所以平常就要好好照顧腎藏健康。

金銀島而家有Whatsapp群組喇！群組內唔少島友熱心分享自己嘅心得同經驗，最近島友Maria就無私分享有補腎、去水腫功效嘅湯水食譜——黑豆雜豆牛尾湯，想知點煲就睇落去啦，文末仲會講解依個湯水嘅好處！

根據衞生署衞生防護中心，大腸癌是香港第二位最常見的癌症，在2020年，大腸癌就佔癌症新症總數的14.9%。藝人蘇施黃早前亦透露患上大腸癌第三期，並已完成化療 (按此觀看)。想預防大腸癌，就必須從飲食及生活習慣入手。 世界癌症研究基金會報告指，紅肉和加工食品是導致大腸癌的原因之一。攝取高糖、低纖維、高脂肪且燒烤的加工製品，會增加患癌風險。另外，經高溫燒烤的肉類會產生致癌物質異環胺，和油脂滴在炭火上形成的多環芳香烴類化合物，食用後有機會提高患癌機會。由於飲食與癌症有著密不可分的關係，想預防大腸癌，就應先改善日常飲食習慣。

科學家發現，我們的大腦可以與我們真實年紀出現年齡差距，根據個人健康狀況、生活方式和個性，大腦年齡可能比真實年齡年輕或老得多。想知道你的大腦是否正在快速老化，以反要如何逆轉大腦年齡，下文會為你一一解答。

你有難以入睡、淺眠、早起，或者其他睡眠困難嗎？試過不同方法也沒甚麼效果，講起「睡眠」就感到壓力和束手無策？

很多人都會有「腦霧」的感覺，突然忘東忘西，思考力、專注力和理解力都大幅下降，如同陷入迷霧中。不過腦霧並不是疾病，而是一種症狀，導致腦霧的因素有很多，其中最常見的有壓力、睡眠不足、更年期、藥物副作用和疾病等等，以下是5個預防腦霧的方法。

隨著年齡增長，對於老化的誤解也不斷增加。很多人相信年齡愈大就需要愈少睡眠，也有人認為如果家族中有人患有阿茲海默症，那麼他們也將不可避免地患上這種疾病。在這篇文章中，我們將揭示5個關於年老的錯誤理解，幫助大家一起正確認識老化。

睡眠對於身心健康至為重要，特別是在中老年更加關鍵。然而，許多人踏入中老年後經常睡眠不足，到底我們一天應該要睡幾小時？又有哪些方法可以提升睡眠質素呢？ 研究發現：中老年人每晚睡7小時最理想 近日，來自中國和英國的研究人員分析了英國生物銀行一項長期健康研究的數據，這項研究對50萬名38歲到73歲的成年人進行了調查。參與研究的人員被要求說明他們的睡眠模式、心理健康和幸福感，並參加了多項認知測試。科學家還能夠接觸到將近4萬名參與者的大腦成像和基因信息，研究人員分析了基因因素、認知能力、大腦結構和心理健康，以確定這些參與者理想的睡眠時間。

一躺下就感到天旋地轉？原來有機會係耳石症所造成，耳石症好發於年長者，一旦耳朵內的耳石掉落，就會令人出現暈眩。

平衡感可能有助預測壽命？一份在《英國體育醫學期刊》發表的報告指出，如果單腳站立而在10秒鐘內失去平衡的話，未來10年內死亡的機率比其他人高出兩倍。

心理健康可以影響我們的感覺、思考方式以及如何應對壓力的生活事件，同時關係到生理健康。例如，當一個人感到焦慮或壓力，可能會睡得不好、食欲不振，甚至有更高的患病風險，如心臟病或糖尿病。

對65歲人士來說，定期運動是大家能為健康做的最重要事情之一。多做運動可以預防或延遲許多隨年齡而來的健康問題，亦可以令肌肉變得更強，確保你可以繼續自主做日常活動，不需依賴他人。

日本人出名長壽，而且平均壽命不斷延長，根據統計，日本目前已有71,238位高齡長者超過100歲。日本有公司進行一項名為「讓我們快樂地走到100歲」的調査，訪問了100名100歲以上的長者及其家人，由此綜合出健康又長壽的秘訣。