健康

控制血壓除了可以預防心血管疾病之外，原來對保護記憶和思維能力同樣有幫助！

大家常說多做運動身體好，但你有沒有想過，到底要花多少時間運動，才能開始降低罹患心臟病和糖尿病的風險呢？根據哈佛大學 2020 年發表在《循環》期刊上的一項研究，時間比想像中短得多，可能只需 12 分鐘，運動就能對健康有益。

香蕉可說是最受歡迎的水果之一，也許是因為它們價格實惠且全年都有供應。

由於老化或藥物副作用，負責平衡的身體系統可能會受到影響而逐漸產生變化。另外，許多健康問題可能會導致站立不穩。然而，透過改善平衡的運動，可以善許多因年老或疾病（如關節炎、中風、帕金森病或多發性硬化症）而引起的穩定性問題。

在年長者中，經歷智力下降的人有時很難判斷是由於失智還是抑鬱引起的。這兩種疾病在晚年很常見，且彼此可能相互導致。

油炸食品對心臟的危害主要在於引發炎症，但根據《心臟》期刊於 2021 年發表的一項大型分析顯示，只需少量的炸薯條就能提高心血管疾病的風險。

浸會大學的香港中醫藥臨床研究中心現誠邀有或無中風史人士參與一項問卷調查，目的是探討香港中風風險因素及觸發因素，為制定相應的中風預防方案提供參考。研究内容包括填寫問卷、眼底及舌部影相，需時約 10 至 15 分鐘。

在家運動也可以利用不同工具，以達到更佳的健身效果，彈力帶就是一個不錯的選擇，其低風險性、增加肌肉力量、提升靈活性、方便易用以及適應不同程度的特性，為長者提供了一個安全、有效且適合的運動方式。

一項新的研究表明，即使每周只食幾次堅果，也可以降低死於心臟病的風險。食堅果還有哪些好處？中年人適合食哪幾種堅果呢？馬上看下去！

益生菌不僅可以改善腸道健康，還可能間接增強大腦功能！研究發現，腸道和大腦之間存在聯繫，這種合作關係被稱為「腸腦軸」(gut-brain axis)。兩者透過消化道神經系統（稱為腸神經系統）和中樞神經系統（包括大腦）之間的生化訊號連接。

膳食纖維可促進腸道蠕動，預防便秘，保持腸道健康，更有助降低患大腸癌風險。建議成人每天應該攝取不少於 25 克的膳食纖維，以下是一些幫你達到高纖飲食的好方法。