心靈

現代生活節奏急促，不少人容易感到壓力和焦慮。然而，散步這項看似簡單的運動，卻能為身心健康帶來意想不到的好處。無論是在附近街道漫步，或是在大自然中遠足，抑或在室內使用跑步機，定期行走有助改善整體心理健康！

中年所謂的「中年危機」，往往圍繞著在這個人生階段典型的重大生活變故，例如失業、離婚、父母離世或子女自立離家等。同時，自身老化的體驗與因應老化所需付出的努力，也是導致「中年危機」的重要因素。

很多人以為追夢、創業是年輕人的專利，這種想法其實是錯誤的。無論什麼年紀，我們都應該懷抱理想，勇於追夢。關鍵研究數據指出，中年人創業的成功率，比年輕人來得高。

你幾歲開始覺得自己老呢？客觀來說，老年又是從何時開始呢？有研究發現，不同世代對「老年」有著認知差異，長者可能因「年齡組別分離心理」，而堅持自己尚未步入老年。

「何伯娶妻」吵得沸沸騰騰，不少中年人都擔心，自己父母會不會成為下一個何伯？我們請來註冊藝術 (表達藝術) 治療師兼陪住你心理服務創辦人蘇瑞雯 (Sandy) 與大家分享，身為子女可以如何與年長父母溝通，以減低發生何伯事件的可能。

「何伯娶妻」事件風波不斷，有傳房署將調查何生何太是否違反公屋富戶政策，更有網民成立關注組將二人起底。不禁想，如果當初何伯和子女雙方能夠好好溝通，事情會否有不一樣的發展？有些人問，為什麼何伯明明已經與兒子同住，但仍然感到空虛孤單要另覓新歡，甚至火速結婚？我們請來註冊藝術 (表達藝術) 治療師兼陪住你心理服務創辦人蘇瑞雯 (Sandy) 與大家分析箇中原因。

對於大部分人來說，步入晚年時，生活會有不少轉變。例如退休、子女另覓高飛、摯愛親朋離世等，都可能令你感到前景渺茫，無所適從。然而，只要懷著開放的心態，晚年亦可為你帶來嶄新的機遇和人生意義。

隨著年齡的增長，你會經歷快樂和壓力的時期。其中一個使你能健康老化秘訣，就是培養適應力和韌力，並找到健康的方法來應對挑戰非常重要。這種能力將幫助你在順境時活出積極人生，逆境時亦能保持樂觀心態。

近日全新熱話「何伯娶妻」，最多人討論的是新何太到底是不是情騙？不明白為什麽何伯這麽糊塗？想有人照顧倒不如花錢請工人？其實何伯喪偶多年，雖有子女，但始終不及伴侶般每天陪伴在側邊，難免寂寞空虛，希望晚年有個伴，照料生活之餘亦有心靈寄託，這實屬人之常情。這篇文章試著從喪偶長者的角度出發，看看他們的內心需要。

如果你曾經覺得，活得太長命有點漫無目的、失去生活意義，不妨看看現年 102 歲的醫生 Gladys McGarey 的分享，如何活了超過一個世紀，仍然能保有快樂和有意義的生活？

對於一些長者來說，退休帶來了更多與親人相處的時間，令人快樂；但對另一些長者來說，這段別人眼中的「黃金歲月」，最終可能會變得非常憂鬱。

如果你曾被某人傷害，可能很難原諒對方。但有新的研究顯示，原諒也許會為你的生活帶來更多幸福感。臨床心理學家 Everett Worthington 研究「原諒」這個課題幾十年，他最新的研究顯示原諒他人可能有助改善心理健康和提升幸福感。「對原諒者而言，有很多好處。」他說。

受到過去幾年的疫情和移民潮的影響，焦慮、孤獨感以及被遺忘的情緒在悄然滋長，令香港長者的輕生案件數量逐漸攀升。不妨多點關注身邊長輩的情緒健康，給予更多支持和關懷。

我們常常想知道如何可以令自己更快樂，也有不少專家給予建議，例如多運動，或是每天感恩。哈佛成人發展研究主管 Robert Waldinger則建議了一個可以快速養成的習慣給大家，而這個習慣可以增加你的幸福感。

許多研究指，70、80 歲甚至更長壽的人，比年輕人更快樂。不少長者即使在經歷巨大的困難、失去摯愛、甚至身患重病，但仍然深感滿足，享受生活，他們到底是怎麼做到的呢？