更年期

早上起床時感到腦袋不清不楚，思緒混亂？平日簡單的事情突然變得難以應付，就算飲了咖啡提神也無補於事？別擔心，這可能是更年期常見的「腦霧」現象，而不是大家認知障礙症。

中年婦女常常在更年期時遇上難纏的體重問題。當體內荷爾蒙水平出現轉變，代謝率隨之下降，加上肌肉流失和行動力減退，身體狀況自然轉差，導致體重不斷上升。雖然更年期體重增加在所難免，但只要採取積極健康的生活模式，定能遏止中年肥胖的蔓延。

女性更年期面臨種種不適與挑戰，為幫助女性渡過更年期，香港中文大學提供一個特別的計劃，旨在幫助女性舒緩更年期帶來的不適，即刻睇如何參加！

想不到準確的詞語、忘了自己為什麼走進房間、忘記與朋友的約會…… 這些「腦霧」跡象可能在中年很常見，但年紀不一定能說明全部事情。最新的研究指出，女性的認知波動可能與經歷更年期症狀的嚴重程度有關，尤其是憂鬱症和性問題，如性交疼痛、性慾低下或性喚起困難。

男性更年期通常發生在 50 歲以上的男性，主要涉及男性荷爾蒙，尤其是睪酮的減少。也被稱為睪酮缺乏症、雄激素缺乏症或晚發性性腺功能低下症。

更年期是每位女性必須面對的問題，這個時期身體會發生重大變化。如果想要保持身體健康和皮膚容光煥發，就要留意自己的日常生活習慣、飲食習慣和護膚過程，並作出適當旳調整。

晚發性更年期是指女性到了55歲仍未進入更年期。平均更年期年齡為51歲，但並沒有固定的年齡，通常女性在40多歲至50多歲進入更年期。肥胖的女性更容易發生晚發性更年期，因為脂肪會產生雌激素。甲狀腺疾病也會影響更年期的時間，因為它會影響新陳代謝。

更年期卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙，月經逐漸停止的過程，這個階段常常伴隨著一些身體和心理上的變化，如潮熱、情緒波動、失眠等症狀。對於進入更年期的女性來說，飲食是一個非常重要的課題，一起來看看女性更年期飲食指引。

雖然社會普遍將年過65歲人士定義為「長者」，不過今時今日，65歲都只不過係新中年，唔少人年過60仍然相當健康。然而，每個人老化的時間同程度都唔一樣，一般來說，身體和心理會在60歲左右出現明顯變化，想知道自己的健康有無快速衰退，可以留意以下10個指標，趁早發現以便逆轉情況。

不論男性或是女性，50歲以後必須勤做骨盤肌肉運動，強化肌肉。依個運動可以幫助女性預防女性尿失禁同陰道鬆弛，亦有助改善男性性功能。

女性大多數響48至52歲之間進入更年期，令到卵巢功能慢慢退化、女性荷爾蒙減少，容易出現心血管、骨質疏鬆、代謝異常等疾病，建議50歲以後要定期進行以下幾項身體檢查。

現年52歲的李綺虹，響1994年參加香港小姐獲得季軍後入行，2004年同外籍老公結婚後就定居加拿大，甚少響公開露面，不過最近她就響社交平台上載了一張零修圖的素顏照，仲大方承認更年期令皮膚出問題。

踏入50歲，不少人都會面對更年期問題，加上工作壓力、不良飲食及生活習慣影響，造成各種健康問題，生活力不從心。其實，更年期男女的飲食攝取及營養需求會產生變化，以下為您提供幾個飲食營養貼士，助您輕鬆過渡更年期，每日依舊活力充沛！

年過50之後發覺自己愈來愈矮？中年身高變矮好有可能係代表你患上骨質疏鬆症！除了身高變矮之外，仲有機會造成骨折，影響身體活動能力。女性患上骨質疏鬆症的比率高過男性，所以要特別留意。