更年期

男性更年期通常發生在 50 歲以上的男性，主要涉及男性荷爾蒙，尤其是睪酮的減少。也被稱為睪酮缺乏症、雄激素缺乏症或晚發性性腺功能低下症。

更年期是每位女性必須面對的問題，這個時期身體會發生重大變化。如果想要保持身體健康和皮膚容光煥發，就要留意自己的日常生活習慣、飲食習慣和護膚過程，並作出適當旳調整。

晚發性更年期是指女性到了55歲仍未進入更年期。平均更年期年齡為51歲，但並沒有固定的年齡，通常女性在40多歲至50多歲進入更年期。肥胖的女性更容易發生晚發性更年期，因為脂肪會產生雌激素。甲狀腺疾病也會影響更年期的時間，因為它會影響新陳代謝。

更年期卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙，月經逐漸停止的過程，這個階段常常伴隨著一些身體和心理上的變化，如潮熱、情緒波動、失眠等症狀。對於進入更年期的女性來說，飲食是一個非常重要的課題，一起來看看女性更年期飲食指引。

雖然社會普遍將年過65歲人士定義為「長者」，不過今時今日，65歲都只不過係新中年，唔少人年過60仍然相當健康。然而，每個人老化的時間同程度都唔一樣，一般來說，身體和心理會在60歲左右出現明顯變化，想知道自己的健康有無快速衰退，可以留意以下10個指標，趁早發現以便逆轉情況。

不論男性或是女性，50歲以後必須勤做骨盤肌肉運動，強化肌肉。依個運動可以幫助女性預防女性尿失禁同陰道鬆弛，亦有助改善男性性功能。

女性大多數響48至52歲之間進入更年期，令到卵巢功能慢慢退化、女性荷爾蒙減少，容易出現心血管、骨質疏鬆、代謝異常等疾病，建議50歲以後要定期進行以下幾項身體檢查。

現年52歲的李綺虹，響1994年參加香港小姐獲得季軍後入行，2004年同外籍老公結婚後就定居加拿大，甚少響公開露面，不過最近她就響社交平台上載了一張零修圖的素顏照，仲大方承認更年期令皮膚出問題。

踏入50歲，不少人都會面對更年期問題，加上工作壓力、不良飲食及生活習慣影響，造成各種健康問題，生活力不從心。其實，更年期男女的飲食攝取及營養需求會產生變化，以下為您提供幾個飲食營養貼士，助您輕鬆過渡更年期，每日依舊活力充沛！

年過50之後發覺自己愈來愈矮？中年身高變矮好有可能係代表你患上骨質疏鬆症！除了身高變矮之外，仲有機會造成骨折，影響身體活動能力。女性患上骨質疏鬆症的比率高過男性，所以要特別留意。

試問那個女人不喜歡保持美麗呢？ 更年期的女士皮膚會出現很多變化。除了荷爾蒙變化引起的乾燥以及細紋，皮膚彈性減低，身體也開始停止製造更多膠原蛋白。以下是5大更年期後皮膚營養補充小貼士，有助各位女士，繼續保持健康美麗！

女性響45至55歲會遇到更年期，因為失去了雌激素的保護，好多慢性病會逐漸浮現，皮膚、骨骼、腦功能都會受到影響。依個時候要好好注意 更年期飲食，響天然食物中吸收營養，降低雌激素過少對身體的影響。

原來唔單止女士有更年期，男人一樣有！男性更年期有哪些症狀？又可以點樣紓緩更年期不適呢？

男士進入更年期後，由於男性荷爾蒙下降，會好容易覺得攰、性趣缺缺，仲可能會有排尿唔順的問題。要紓緩更年期所帶來的身心不適，可以試試補充適合的營素，令活力再現。