樂齡人士勿失良「肌」!中年肌肉流失、骨質疏鬆3大常見成因 最緊要補充3種重要營養!
肌少症,是一種漸進的和全身性骨格肌肉疾病,涉及肌肉質量和功能加速喪失,並隨之令不良後果增加,包括跌倒、功能下降、衰弱、糖尿病等等。儘管部份肌少症的病因是老齡化的自然後果,但其他外在因素是可以預防的。
Read more肌少症,是一種漸進的和全身性骨格肌肉疾病,涉及肌肉質量和功能加速喪失,並隨之令不良後果增加,包括跌倒、功能下降、衰弱、糖尿病等等。儘管部份肌少症的病因是老齡化的自然後果,但其他外在因素是可以預防的。
Read more踏入50歲,不少人都會面對更年期問題,加上工作壓力、不良飲食及生活習慣影響,造成各種健康問題,生活力不從心。其實,更年期男女的飲食攝取及營養需求會產生變化,以下為您提供幾個飲食營養貼士,助您輕鬆過渡更年期,每日依舊活力充沛!
Read more試問那個女人不喜歡保持美麗呢? 更年期的女士皮膚會出現很多變化。除了荷爾蒙變化引起的乾燥以及細紋,皮膚彈性減低,身體也開始停止製造更多膠原蛋白。以下是5大更年期後皮膚營養補充小貼士,有助各位女士,繼續保持健康美麗!
Read more人體通過代謝食物獲得熱量和不同營養,例如醣類、蛋白質、脂肪、維生素等等。而醣類是最能夠直接轉化成「糖」的主要營養。近年潮流興起「減醣飲食」,究竟「醣」和「糖」有何分別?為何主張「少醣」或「減醣」飲食?
Read more近年茹素成為潮流新趨勢,不再只是因為宗教,而是追求健康養生及環保的風氣,令越來越多人身體力行加入素食行列,但如何健康茹素的確需要花心思配搭素食營養飲食。
Read more天然植物蔬果顏色豐富,有紅色、黃色、綠色、白色、啡色、紫色、黑色7種顏色,每種色彩的食物都有其功用,每日進食7色食物,可預防疾病,仲有防癌抗癌作用。
Read more年過50歲之後,有無愛上「半生瓜」苦瓜呢?苦瓜苦中帶甘的味道令人回味,而營養價值更加係相當高。除了一般綠色苦瓜外,近年仲相當流行食白苦瓜,但原來 白苦瓜營養 同綠苦瓜係有分別?
Read more一片平平無奇的紫菜,原來蘊含住豐富營養,好多人以為食紫菜就會變「大頸泡」,但其實只要食得恰當, 紫菜好處 多多,係一種又平又有營養價值的食材!
Read more人到中年身體機能開始衰退,想keep住健康除了多做運動充足休息外,仲可以攝取 延緩老化食物 ,例如維他命K。維他命K係比較少人提到的營養素,但其實對心血管健康同認知功能大有益處。
Read more50歲體力下降 ?踏入中年期後,身體機能逐漸退化,患上各種疾病的機率也會提升。為了減低這個情況的出現,很多中年朋友都會轉變飲食習慣,比以前吃得更清淡,有些朋友甚至會選擇吃素。
Read more女性響45至55歲會遇到更年期,因為失去了雌激素的保護,好多慢性病會逐漸浮現,皮膚、骨骼、腦功能都會受到影響。依個時候要好好注意 更年期飲食,響天然食物中吸收營養,降低雌激素過少對身體的影響。
Read more紅蘿蔔營養 價值高,含豐富β-胡蘿蔔素,每日攝取100克紅蘿蔔就已經達到一日所需。不過紅蘿蔔要點煮先可以保留最多營養?網路流存唔可以同白蘿蔔一齊煮又係咪真?
Read more雖然都係叫蘿蔔,但紅蘿蔔、青蘿蔔、白蘿蔔係屬於唔同科的植物,紅蘿蔔係屬於傘形科蔬菜,青白蘿蔔就係十字花科蔬菜,而3種 蘿蔔營養 功效都各有不同。
Read more西蘭花同椰菜花外形相似,驟眼睇好似只有顏色唔同,加上同為十字花科蔬菜,好多人都以為兩者營養價值差唔多,但其實兩者大有分別,西蘭花抗癌 功效比椰菜花好出高多倍!
Read more男士進入更年期後,由於男性荷爾蒙下降,會好容易覺得攰、性趣缺缺,仲可能會有排尿唔順的問題。要紓緩更年期所帶來的身心不適,可以試試補充適合的營素,令活力再現。
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