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超級維他命|維他命E 5大功效助延年益壽 3類人需謹慎使用營養補充劑

你可能早已習慣在藥房選購維他命補充劑,或在超市購買標榜「含維他命E」的食品。但你是否知道,維他命 E並非單一營養素,而是由八種不同形態組成的「超級維他命」?近年醫學研究發現,維他命 E除了具有抗氧化功效外,還能增強免疫力、護眼、護膚,甚至可能預防某些疾病。讓我們一起深入了解這個對健康至關重要的營養素。

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翠玉瓜營養|養生好幫手:預防老年黃斑病變/ 助鐵質吸收/ 促進腸道健康

相信大家對翠玉瓜都不會陌生,這種青綠色的蔬菜經常在街市和超市都能見到,價錢親民,煮法簡單。不過,原來這種平平無奇的蔬菜,營養價值卻相當驚人!翠玉瓜不但含豐富維他命,更能幫助控制體重、增強免疫力,甚至可以預防貧血,實在是健康養生的好幫手。

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抽筋/ 疲勞/ 情緒起伏?可能係缺鎂!7類食物幫你從日常飲食補充鎂

現代人生活忙碌,飲食習慣不正常,很容易忽略某些必需營養素的攝取。其中,鎂就是一個常被忽視但對身體健康非常重要的礦物質。最近,一項發表在《歐洲營養學雜誌》上的研究,為我們提供了一個重視鎂攝取的新理由:鎂含量較低的人,可能面臨更高的慢性退化性疾病風險。

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