睡眠

你喜歡在午間小睡一下嗎？最近有研究發現，片刻午睡可能有助保持大腦健康，有午睡習慣者的腦容量較大。

睡眠是維持身體正常運作的必要關鍵，睡覺時身體會復原。充足的睡眠有助修復肌肉、強化免疫系統、大腦記憶和學習及平衡情緒。因此，當長者睡眠不足時，會對情緒和健康產生不良影響。

年紀漸長，身體可能出現不同痛症，日常生活甚至睡眠質素都受到影響。睡眠期間感到疼痛令人不愉快，想達到無痛睡眠的話，可以參考以下 3 種方法。

由細到大都聽「早睡早起身體好」，但原來除了身體健康外，早起還有很多好處，例如有助改善心理健康、提高生產力等等。以下就同大家分享早起的多個好處，或許你在看完以後，都會立下決心每天早睡早起！

一張適合的床褥對於睡眠質素甚為重要，但要選到適合自己的床褥可不容易。睡在一張不舒適的床褥上，會影響睡眠質素，難以得到充分休息，令身體無法從疲勞中恢復過來。

你有難以入睡、淺眠、早起，或者其他睡眠困難嗎？試過不同方法也沒甚麼效果，講起「睡眠」就感到壓力和束手無策？

隨著年齡增長，對於老化的誤解也不斷增加。很多人相信年齡愈大就需要愈少睡眠，也有人認為如果家族中有人患有阿茲海默症，那麼他們也將不可避免地患上這種疾病。在這篇文章中，我們將揭示5個關於年老的錯誤理解，幫助大家一起正確認識老化。

睡眠對於身心健康至為重要，特別是在中老年更加關鍵。然而，許多人踏入中老年後經常睡眠不足，到底我們一天應該要睡幾小時？又有哪些方法可以提升睡眠質素呢？ 研究發現：中老年人每晚睡7小時最理想 近日，來自中國和英國的研究人員分析了英國生物銀行一項長期健康研究的數據，這項研究對50萬名38歲到73歲的成年人進行了調查。參與研究的人員被要求說明他們的睡眠模式、心理健康和幸福感，並參加了多項認知測試。科學家還能夠接觸到將近4萬名參與者的大腦成像和基因信息，研究人員分析了基因因素、認知能力、大腦結構和心理健康，以確定這些參與者理想的睡眠時間。

長期失眠會導致一些嚴重嘅健康後果，而原來響香港，唔少人都面對睡眠困擾。 如果想知道點樣可以「食得好，又瞓到」嘅話，不妨參加以下依個由顧問營養師主講嘅免費網上講座。

成日失眠，唔係瞓唔著就係太早醒，或者成晚瞓得唔好……睡眠質素唔好，唔單止影響日間活力，長遠仲會影響健康，加速老化。造成失眠的原因有好多，其中好可能同床褥係咪舒適有關。

長者失眠係一個好常見的問題，中文大學的研究發現，超過7成的70歲或以上長者，認為自己有睡眠問題，有3成更覺得自己受失眠困擾，而女士同長期病患者較常失眠。不妨試試以下8個方法，改善長者失眠。

踏入50歲之後，睡眠時間愈來愈短，成日瞓唔夠 8 個鐘就自動醒，擔心會影響健康…… 究竟 50歲睡眠時間 要幾多先夠呢？有專家話，唔同年齡的最佳睡眠時間各有不同，唔係話瞓足 8 個鐘就係最好。

樂齡失眠，不一定是心理因素，也有可能是營養攝取不足而造成。到底甚麼是色胺酸？為甚麼會左右我們的睡眠品質？又有哪些食物有助入眠呢？樂齡島民繼續看下去就知道！