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醫生推薦「10-3-2-1-0」睡眠法則 記住5個重要時間點助你一夜好眠

現今社會生活節奏急促,不少長者和中年人都被失眠問題困擾。根據醫學研究,每天 7 至 8 小時的優質睡眠對健康甚為重要。然而,工作壓力、家庭煩惱,甚至是擔心自己或親人的健康狀況,都可能讓我們難以安睡。有醫生就推薦「10-3-2-1-0」睡眠法則,希望能幫大家改善睡眠質素。

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午睡改善健康?研究:30分鐘小睡提升認知功能 專家警告長期需午睡恐有隱憂

在現代社會中,許多人因工作壓力和生活節奏而難以獲得充足的睡眠。睡眠不足不僅影響身體健康,還可能導致精神狀態下滑。那麼,午睡是否能彌補這一缺失,進而改善精神健康呢?最新研究顯示,適度的午睡確實能帶來諸多益處,但同時也需警惕可能存在的潛在風險。

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健康老化秘訣(四):保持身體活躍 增強活力3大要素

老化就一定等於機能衰退,再無活力享受人生?非也!只要懂得保持健康之道,即使年紀漸長,生活仍可精神飽滿、活力充沛。事實上,許多上了年紀的人反而比年輕時更有活力,因為他們開始注意養生。適當運動、均衡飲食和良好睡眠習慣,是保持晚老健康、增強活力的不二法門。

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