睡眠

長者失眠係一個好常見的問題，中文大學的研究發現，超過7成的70歲或以上長者，認為自己有睡眠問題，有3成更覺得自己受失眠困擾，而女士同長期病患者較常失眠。不妨試試以下8個方法，改善長者失眠。

踏入50歲之後，睡眠時間愈來愈短，成日瞓唔夠 8 個鐘就自動醒，擔心會影響健康…… 究竟 50歲睡眠時間 要幾多先夠呢？有專家話，唔同年齡的最佳睡眠時間各有不同，唔係話瞓足 8 個鐘就係最好。

樂齡失眠，不一定是心理因素，也有可能是營養攝取不足而造成。到底甚麼是色胺酸？為甚麼會左右我們的睡眠品質？又有哪些食物有助入眠呢？樂齡島民繼續看下去就知道！

人人都知道「早睡早起身體好」，但談何容易？身邊不少樂齡島民飽受失眠困擾，嚴重影響生活質素。這次為各位樂齡島民介紹「478呼吸法」，聲稱可以使人一分鐘入睡，希望能幫大家改善失眠問題。

有樂齡朋友，因為賀爾蒙轉變，或者退休後生活時鐘改變，而引致失眠。如果你已經失眠一段時間，飲食運動都做足但都無改善，不如試試換床單顏色試試會否幫到你提升睡眠質素？英國連鎖酒店之前對2000個家庭做過調查，發現睡眠時間最長的家庭，睡房同床單都係使用以下3隻顏色，調查亦同時發現有一隻顏色係唔適合