點解年紀愈大愈易失眠? 改善長者失眠 8大辦法:瞓唔著就起身,唔好夾硬迫自己瞓!
長者失眠係一個好常見的問題,中文大學的研究發現,超過7成的70歲或以上長者,認為自己有睡眠問題,有3成更覺得自己受失眠困擾,而女士同長期病患者較常失眠。不妨試試以下8個方法,改善長者失眠。
Read more長者失眠係一個好常見的問題,中文大學的研究發現,超過7成的70歲或以上長者,認為自己有睡眠問題,有3成更覺得自己受失眠困擾,而女士同長期病患者較常失眠。不妨試試以下8個方法,改善長者失眠。
Read more踏入50歲之後,睡眠時間愈來愈短,成日瞓唔夠 8 個鐘就自動醒,擔心會影響健康…… 究竟 50歲睡眠時間 要幾多先夠呢?有專家話,唔同年齡的最佳睡眠時間各有不同,唔係話瞓足 8 個鐘就係最好。
Read more樂齡失眠,不一定是心理因素,也有可能是營養攝取不足而造成。到底甚麼是色胺酸?為甚麼會左右我們的睡眠品質?又有哪些食物有助入眠呢?樂齡島民繼續看下去就知道!
Read more人人都知道「早睡早起身體好」,但談何容易?身邊不少樂齡島民飽受失眠困擾,嚴重影響生活質素。這次為各位樂齡島民介紹「478呼吸法」,聲稱可以使人一分鐘入睡,希望能幫大家改善失眠問題。
Read more有樂齡朋友,因為賀爾蒙轉變,或者退休後生活時鐘改變,而引致失眠。如果你已經失眠一段時間,飲食運動都做足但都無改善,不如試試換床單顏色試試會否幫到你提升睡眠質素?英國連鎖酒店之前對2000個家庭做過調查,發現睡眠時間最長的家庭,睡房同床單都係使用以下3隻顏色,調查亦同時發現有一隻顏色係唔適合
Read more