免費肌少症評估+身體檢查!紅十字會流動健康教育站4月出沒時間&地點
50歲後肌肉開始流失,想知自己有無肌少症問題,不妨 mark 實香港紅十字會「流動健康教育站」的行程表,有專業醫護人員為大家提供一站式免費身體檢查服務,今年更帶來全新服務 — 肌少症風險評估。即睇服務詳情+「流動健康教育站」出沒時間表!
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Read more在香港繁忙的生活節奏中,許多中老年朋友可能忽略了一個重要事實:從 50 歲開始,我們的肌肉會以每十年約 5-8% 的速度流失。這個看似緩慢的過程,卻可能在不知不覺間發展成為「肌少症」—一種與年齡相關的肌肉量和功能減少的症狀,嚴重影響生活質素和健康狀況。
Read more隨著人口老化,老年人的肌少症成為了一個日益嚴重的問題。人體的肌肉量會隨年齡增長而減少,30 歲以上人士,每年都會減少約 1% 肌肉量。踏入 50 歲後,特別是女性更年期後的肌肉流失速度會更快,容易患上肌少症。肌少症在長者中十分普遍。老年人肌肉質量和功能的喪失,影響他們的日常活動和生活質量。
Read more理工大學護理系現正招募65歲或以上人士進行「肌不可失計劃」,以改善社區長者的肌少型肥胖症。符合條件的參加者,有機會免費諮詢營養師,並獲得運動訓練課程20堂,詳情如下。 理大護理「肌不可失計劃」 目的: 改善社區長者的肌少型肥胖症。增肌減脂,由改變飲食運動開始。
Read more踏入60歲以後腰酸背痛尤其明顯,這樣是否正常?研究發現,人在30歲後肌肉或會開始萎縮,無運動習慣者,肌肉量每年減少1%,肌力每年減少2至4%,而且退化速度會隨住年紀增長而加速。
Read more肌少症,是一種漸進的和全身性骨格肌肉疾病,涉及肌肉質量和功能加速喪失,並隨之令不良後果增加,包括跌倒、功能下降、衰弱、糖尿病等等。儘管部份肌少症的病因是老齡化的自然後果,但其他外在因素是可以預防的。
Read more50歲過後,身體肌肉逐漸流失,如果唔透過運動同飲食積極維持肌肉量,長期肌肉不足好有機會導致肌少症, 肌少症症狀 包括:走路遲緩、活動感吃力、反覆跌倒等等。做做以下簡單評估,可初步了解自己有無肌少症。
Read more50歲之後,身體逐漸老化、新陳代謝減慢,肌肉流失速度加快,令到體脂比率上升,好多疾疾病乘虛而入,肌少症就係其中一種。人到中年想keep住健康,就要適度增加肌肉量,跟住以下 50歲增肌飲食 建議,補充有效增加肌肉的蛋白質。
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