肌少症

50歲後肌肉開始流失，想知自己有無肌少症問題，不妨 mark 實香港紅十字會「流動健康教育站」的行程表，有專業醫護人員為大家提供一站式免費身體檢查服務，今年更帶來全新服務 — 肌少症風險評估。即睇服務詳情+「流動健康教育站」出沒時間表！

在香港繁忙的生活節奏中，許多中老年朋友可能忽略了一個重要事實：從 50 歲開始，我們的肌肉會以每十年約 5-8% 的速度流失。這個看似緩慢的過程，卻可能在不知不覺間發展成為「肌少症」—一種與年齡相關的肌肉量和功能減少的症狀，嚴重影響生活質素和健康狀況。

隨著人口老化，老年人的肌少症成為了一個日益嚴重的問題。人體的肌肉量會隨年齡增長而減少，30 歲以上人士，每年都會減少約 1% 肌肉量。踏入 50 歲後，特別是女性更年期後的肌肉流失速度會更快，容易患上肌少症。肌少症在長者中十分普遍。老年人肌肉質量和功能的喪失，影響他們的日常活動和生活質量。

理工大學護理系現正招募65歲或以上人士進行「肌不可失計劃」，以改善社區長者的肌少型肥胖症。符合條件的參加者，有機會免費諮詢營養師，並獲得運動訓練課程20堂，詳情如下。 理大護理「肌不可失計劃」 目的： 改善社區長者的肌少型肥胖症。增肌減脂，由改變飲食運動開始。

肌少症，是一種漸進的和全身性骨格肌肉疾病，涉及肌肉質量和功能加速喪失，並隨之令不良後果增加，包括跌倒、功能下降、衰弱、糖尿病等等。儘管部份肌少症的病因是老齡化的自然後果，但其他外在因素是可以預防的。

50歲過後，身體肌肉逐漸流失，如果唔透過運動同飲食積極維持肌肉量，長期肌肉不足好有機會導致肌少症， 肌少症症狀 包括：走路遲緩、活動感吃力、反覆跌倒等等。做做以下簡單評估，可初步了解自己有無肌少症。

50歲之後，身體逐漸老化、新陳代謝減慢，肌肉流失速度加快，令到體脂比率上升，好多疾疾病乘虛而入，肌少症就係其中一種。人到中年想keep住健康，就要適度增加肌肉量，跟住以下 50歲增肌飲食 建議，補充有效增加肌肉的蛋白質。