肌肉

在家運動也可以利用不同工具，以達到更佳的健身效果，彈力帶就是一個不錯的選擇，其低風險性、增加肌肉力量、提升靈活性、方便易用以及適應不同程度的特性，為長者提供了一個安全、有效且適合的運動方式。

說到運動，很多人馬上想到訓練心肺功能的有氧運動，但其實年過 60 歲以後，鍛鍊肌力、柔軟度、平衡感的運動同樣重要，這樣才能避免因年紀漸長而造成肌肉流失，或是靈活度、活動能力降低，甚至跌倒！

隨著正常老化，許多生理能力都會下降，包括力量、敏捷度和耐力。除了與肌肉相關的功能下降外，身體協調也會出現變化。總括來說，隨著年齡增長，你可能無法像以前那樣追巴士、在濕滑地面上保持平衡，或者和孫仔孫女跑步。