運動

現年 88 歲 的 Alan Poisner 博士，是一名競步好手，代表美國在國際比賽中贏得了 5 枚金牌，並參加了 14 屆全國成年運動會，同時保持著多項記錄。Poisner 博士從 50 歲開始才投入競步運動，過去 38 年來，是美國獲得最多榮譽的大師級競步運動員之一。Poisner 博士是一位醫學研究者，長期從事步行生理學的研究，尤其是長者的步行生理學。

運動對健康有著多方面的好處，能保持肌肉強健、心臟健康、維持健康體重，並遠離慢性疾病。除了以上好處外，運動還能提升記憶力和思考能力，哈佛醫學院神經學講師 Scott McGinnis 博士表示：「這背後有著大量的科學支持。」

隨著年齡增長，積極的生活方式變得愈來愈重要。眾所周知，定期運動可以增強能量水平，幫助控制疼痛，令我們在晚年時仍能保持獨立。無論是想提升體力還是改善健康，平衡都是關鍵。

急步走適合所有年齡的人，是最安全的運動之一，可以隨時隨地進行，除了穿著舒適的服裝和一雙好的步行鞋外，幾乎不需要其他裝備。

不想外出，但又想做運動？其實即使在家中，也有很多可以進行的運動，以下推薦4種適合在家做的運動，讓大家時刻都能保持健康！

中風目前是本港第 4 號「致命殺手」，每年平均約有 3,000 多人死於中風，患者年齡通常在50歲以上。

你的健康程度可能決定壽命長短！對於長者而言，有沒有運動，比起是否患有糖尿病、高血壓或高膽固醇等因素更為重要；令人驚訝的是，有沒有運動甚至比你是否吸煙更為重要。

從椅子上站起來、上廁所，這些都是我們每天都會做的動作，因此我們很容易低估深蹲的重要性。深蹲可算是對長者最重要的運動之一，不幸的是，隨著年紀漸長，我們將愈來愈難以進行像是深蹲這樣的動作。

鍾意體育運動又喜歡試新事物的你，不要錯過凝動香港體育基金舉辦的「荃動盛夏嘉年華」，到時有得體驗新奇刺激的新興運動——變幻莫測的「旋風球」及考驗腦力的「芬蘭木棋」，費用全免，即刻睇報名詳情！

年紀漸長，不代表要放慢腳步，我們仍想充分享受晚年的美好。雖然健康狀況不如從前，可能會令你感到沮喪和挫敗，但幸運的是，有一些簡單的技巧可以提升能量水平，幫助我們更充實地度過晚年。

在50歲後想保持好身材可謂難上加難，隨著年齡漸長，人體無法像20歲時那樣承受高強度運動，過度運動很容易出現身體疼痛的問題。然而，這並不代表我們就要放棄運動，事實上，運動對於保持身體健康和年輕非常重要。

社區體育事務委員會今日公布全港社區體質調查結果，各年齡層大部分體質參數較約 10 年前同類測試的結果為佳，反映市民日益關注健康，惟過半數市民日常體能活動仍未達世界衞生組織指標。

隨著年齡增長，運動和體重管理變得愈來愈困難。根據美國疾病控制與預防中心的研究，超過三分之一的65歲以上成年人超重或肥胖，增加了心血管疾病、癌症和糖尿病等危及生命的疾病的風險。