預防失眠｜地中海飲食提升睡眠質素：富含褪黑激素/ 血清素/ 維他命D

我們通常將飲食營養豐富和運動視為健康行為的一部分，但千萬別忽略睡眠的重要性，這也是健康生活的支柱之一。

為什麼這麼說呢？因為睡眠為我們的一天打下了基礎。若我們能享受 7 到 8 小時的深度睡眠，早上起床時將充滿活力。飲食、運動和睡眠相互作用，彼此影響，這三者都對我們日常的健康和長壽產生影響。

為了保持健康、活力，並幫助預防肥胖、心臟病、高血壓、中風、糖尿病等疾病，我們需要將睡眠放在優先位置。當我們把睡眠放在首位時，我們可以改善飲食選擇，透過傾聽自己的真實食慾來慎重選擇飲食。