防白內障、防黃斑病變！平日要做足6個護眼方法，愈早做愈有效

你有否發現，近年望遠景會模糊、睇字要放大、甚至夜晚睇路都開始辛苦？根據美國盲人基金會的預測，到 2030 年，因年齡引起的視力問題將會大幅上升，情況令人關注。

其實，很多年紀大的人視力退化，並非無可避免。白內障、黃斑病變、青光眼、糖尿視網膜病變……這些病名聽落嚇人，但只要日常生活中有正確習慣，其實可以大大減低風險。

以下為大家介紹 6 個簡單但有效的護眼方法，幫你把視力好好保養落去，睇清世界每一日。

1. 每星期運動三次，有助預防視力退化

你可能以為運動只是幫助減肥或強心肺，但其實運動對眼睛健康一樣有幫助。

美國威斯康辛大學一項研究指出，每星期做運動三次或以上，例如急步行、耍太極、游水等，可以減少 70% 患上黃斑病變的機會。運動有助改善血液循環，令眼睛組織更健康。

不一定要去健身室，簡單如早上去公園行個圈、跳跳舞，已經對眼睛有益。