12種營養滿分水果大公開：原來這些水果最有益！
現今社會越來越重視健康飲食，要活得精神奕奕，水果絕對功不可沒。一顆水果不但能為身體提供重要的維他命和礦物質，更富含膳食纖維，當中的抗氧化物質更能幫助預防多種疾病。以下為大家介紹 12 種營養價值特別高的水果，讓大家食得開心又健康！
專家研究指出，多吃水果不但能降低患上心臟病、癌症和糖尿病的風險，更能減少身體發炎。當中柑橘類水果和莓果的預防疾病功效更是出眾，讓我們一起來看看這12種營養豐富的水果吧！
1. 檸檬
檸檬可說自古就是民間智慧中的養生之寶，富含維他命 C 和抗氧化物，能幫助身體抵抗自由基，預防癌症等疾病。每個檸檬都含有：
- 豐富維他命C
- 葉酸
- 鉀
- 果膠
想享用檸檬？不妨試試在白開水中加入檸檬片，既清新提神，又能補充營養。感冒時，用檸檬片配蜜糖泡熱水，更能紓緩喉嚨不適。
2. 士多啤梨
這種鮮紅多汁的水果不只美味，更是營養寶庫。士多啤梨含有豐富的花青素，對心臟健康特別有幫助。研究發現，每星期食用三次或以上士多啤梨的女士，患上心臟病的風險明顯降低。
士多啤梨可以生食，也可以加入早餐穀物或乳酪中享用，用來打果昔也很合適。
3. 橙
1. 檸檬
檸檬可說自古就是民間智慧中的養生之寶，富含維他命 C 和抗氧化物，能幫助身體抵抗自由基，預防癌症等疾病。每個檸檬都含有：
- 豐富維他命C
- 葉酸
- 鉀
- 果膠
想享用檸檬？不妨試試在白開水中加入檸檬片，既清新提神，又能補充營養。感冒時，用檸檬片配蜜糖泡熱水，更能紓緩喉嚨不適。
2. 士多啤梨
這種鮮紅多汁的水果不只美味，更是營養寶庫。士多啤梨含有豐富的花青素，對心臟健康特別有幫助。研究發現，每星期食用三次或以上士多啤梨的女士，患上心臟病的風險明顯降低。
士多啤梨可以生食，也可以加入早餐穀物或乳酪中享用，用來打果昔也很合適。
3. 橙