健康

地中海飲食，作為一種融合地中海沿岸各國傳統飲食習慣的營養模式，近年來在健康領域備受關注。其以豐富的橄欖油、新鮮水果、蔬菜、全穀類、堅果和魚類為主要食材，被譽為一種有益心血管、提高抗氧化力的飲食方式。

一項發表在 JAMA Network Open 的研究指出，與僅參與某一類型活動相比，參加多種活動更有助維持樂齡人士的大腦健康，例如保持活躍、激發思維和保持社交聯繫等。

雖然很多人都知道定期運動對健康有益，但真正喜歡運動的卻沒有幾個。調查發現，只有 20% 的中年和長者每星期會做 15 分鐘劇烈運動，例如慢跑或在跑步機上運動。那麼，最低限度每周應該做多少運動，才能獲得實質的健康效益呢？

政府最近推出「情緒通」18111熱線，24 小時一站式支援受情緒困擾的人士，為他們提供即時的精神健康支援及轉介服務。

你是否在日間並不會咳嗽，但一到晚上就開始咳嗽。夜咳的原因眾多，但其中一個共同的元兇竟然是地心吸力！

對於大多數年長者而言，跌倒是最嚴重的健康風險。每秒鐘，65 歲或以上的人中，就有一人跌倒，這使其成為該年齡層中傷害相關死亡的第一大原因。根據美國疾病管制與預防中心統計，約有 20% 的成人跌倒導致生活變化，主要是由於骨折或頭部受傷。

伸展運動是日常鍛鍊中被低估但極為重要的一部分，不但可促進靈活度，更有助保持關節良好運作，從而降低關節和肌肉拉傷的風險。

你是否感到喉嚨總是有一坨黏液？特別是早上起床時，常常要「咳咳咳」的清喉嚨？這情況實在令人煩惱！即使不是生病感冒，這症狀依然持續，到底是什麼原因呢？引起喉嚨卡痰的原因很多，以下將重點放在 4 個最常見的罪魁禍首。

你是否已經節食多年，可以嘗試的減重方法幾乎都試過一遍：低卡路里、低糖、低脂肪、低碳水化合物…… 然而，這些低滿足感的飲食計劃，可能讓你變得更糟糕且疲憊不堪。

寒冷的冬日，我們的身體需要更多的呵護和溫暖。選擇適宜的食物來保暖，不僅能抵禦寒意，還能兼顧健康。現在就和大家分享，5款最適合樂齡人士的冬季暖胃養生美食吧！

健康飲食對於保護心臟健康和預防心臟病十分重要，美國心臟協會就制定了一套有益心臟健康的飲食指南，重點關注健康的飲食模式，而不是攝取特定營養素。 以下是該 10 條規則，大家可以根據個人喜好和需求，制定有利於心臟健康的飲食。