健康

隨著年齡增長，積極的生活方式變得愈來愈重要。眾所周知，定期運動可以增強能量水平，幫助控制疼痛，令我們在晚年時仍能保持獨立。無論是想提升體力還是改善健康，平衡都是關鍵。

介紹一款適合樂齡人士，美味又有益健康的湯品——鯖魚味噌湯，其中所蘊含的營養成分，正好滿足了中年人身體的需求，不僅能滿足味蕾，還有益健康！ 鯖魚味噌湯 4 大好處 1. 營養豐富 鯖魚富含 Omega-3 脂肪酸，這對心血管健康至關重要；另外含豐富鐵質，有助產生血液。同時，味噌中的大豆蛋白質、維他命 B 雜等營養成分也是對健康有益處。 2. 補充鈣質

採取生活方式改變，可以保持健康的血壓水平，甚至可能避免藥物治療。對於血壓升高或第一期高血壓的人來說，首要任務是認真改變生活方式。

日復一日的疼痛，對我們的身心造成了巨大壓力。減壓專家 Jon Kabat-Zinn 推薦「身體掃描練習」作為減輕疼痛狀況的最佳正念冥想形式。

乾眼症是許多 50 歲以上人士面對的問題，一般都是因為自然老化過程或與其他疾病相關的藥物引起的。實際上，許多人在 65 歲之前就會有乾眼症， 不過這通常是可以治療的。

女性於經年期後，因荷爾蒙急劇變化和鈣質流失，很多都有骨質疏鬆的問題。然而，千萬別以為骨質疏鬆是女性獨有，其實男性一樣有此問題，只是由於男性骨骼較大，會較遲才開始骨質流失，而流失速度也較慢。

以下 5 種廚房常見的香料，不只可以用來調味，而且還有其他好處！許多常見的香料都是豐富的抗氧化劑、消炎劑和營養素，對身體有著極大的益處。這也讓香料成為了經濟實惠的美容產品，現在就來看看其中 5 種香料，以及它們的美容好處吧！

橄欖油被認為是最健康的油之一，具有廣泛的健康益處。它是地中海飲食的重要組成部分，被譽為全球醫療保健專家推薦的最佳飲食模式。橄欖油為提供了豐富的健康益處，果你還沒有使用的話，不妨去買一枝試試。

世界衞生組織（WHO）近日將「孤獨」列為一個迫在眉睫的全球健康威脅，對健康的危害相當於每日食 15 支煙，更會令長者患認知障礙症的風險增加 50％！

總是感覺疲憊不堪？渴望每天小睡？難以集中注意力？你可能患有阻塞性睡眠窒息症（OSA）。阻塞性呼吸暫停（或窒息）是一種常見的疾病，每晚影響數千人，導致過度打鼻鼾，有時甚至嗓音沙啞。

膠原蛋白常因其美容功效而受到關注，但膠原蛋白的好處遠不止於此，它對關節疼痛、骨骼健康、消化和腸道健康也有廣泛的益處。此外，膠原蛋白也是純蛋白質的形式，對 50 歲以上的女性尤其有益。

在香港，冬天天氣寒冷又乾燥，對許多長者而言，皮膚乾燥和發癢是令人困擾的問題之一。皮膚乾燥可能導致龜裂、鱗屑、發癢、裂開，甚至出血，受影響的部位通常包括面部、頸部、雙手和前臂、腰部兩側、大腿外側以及腳部等等。長者在這乾燥的季節應該如何保持皮膚的健康呢？

隨著年紀增長，我們的皮膚變薄、代謝率減緩，這些因素有機會令我們愈來愈怕凍。冬季將至，想在寒冷的天氣裡保持溫暖舒適？以下是與大家分享 6 個小貼士。

「膝頭痛」是長者最常見的肌肉骨骼問題之一，但許多人會選擇忍痛或自我治療，而不願接受手術。根據中文大學於 2019 年底關於市民對「關節保健認知」的調查，有 52% 受訪者受關節痛困擾，當中有 76% 為膝頭痛，可見情況在香港十分普遍。