體重

內臟脂肪藏於腹腔，易致慢性病；透過飲食、運動及生活習慣可有效減少。了解正常體脂範圍、計算方法及減脂餐單。立即睇營養師教3招減走內臟脂肪！

60歲後，很多人都會發現體重管理變得比以往更具挑戰性。多年來習以為常的飲食習慣，可能已不再適合現階段的身體需求。面對市場上層出不窮的減肥產品和健身器材，或許你會感到困惑——難道非得嚴格控制飲食或投資昂貴器材，才能保持健康體重嗎？

說到增肌減脂，不少人都會聯想到健身和蛋白質。 平日也會看到不少健身愛好者會手拿著一杯蛋白粉。 但這真的是最有效率的方法嗎？ 其實不然，這篇文章中就會打破一些有關增肌減脂的迷思和提供一些小貼士。

中年婦女常常在更年期時遇上難纏的體重問題。當體內荷爾蒙水平出現轉變，代謝率隨之下降，加上肌肉流失和行動力減退，身體狀況自然轉差，導致體重不斷上升。雖然更年期體重增加在所難免，但只要採取積極健康的生活模式，定能遏止中年肥胖的蔓延。

不少人都有中央肥胖的問題，體重在正常範圍內，卻有一個凸出的大肚腩。以為只是局部肥胖對健康沒有重大影響？根據美國心臟協會（AHA）在 2021 年於刊物《Circulation》發表的文章指，過多的腹部脂肪會增加罹患心臟病的風險。

研究顯示，體重過重或者肥胖係糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病嘅主要風險因素；而過瘦嘅健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等。想知自己體重係咪標準，世界衛生組織就建議以體重指標 (BMI) 來衡量肥胖程度。