大腦

隨著年齡增長，我們常常尋找方法來消磨時間並保持頭腦活躍，而閱讀就是一個很好的方式！如果你是祖父母，你會發現講故事給孫子女們聽非常有趣和有意義，可以幫助他們學習閱讀之餘，還可分享你喜歡的書給他們。閱讀是一個有趣且低花費價的嗜好，以下是閱讀對長者的益處。

保持活躍是維持健康、預防肌肉流失和增強腦力的最佳方式。如果長期不使用，大腦就會逐漸退化。踏入退休階段，空閒增間大增，天天放鬆休息，長期下來肯定會變得無聊。不妨建立多些嗜好，保持活躍，以下是有助增強腦力的興趣和活動。

新加坡國立大學的科學家進行一項研究發現，每星期至少飲 4 次茶的人士擁有更好的腦部效率，認知能力衰退風險降低50％。

科學家發現，我們的大腦可以與我們真實年紀出現年齡差距，根據個人健康狀況、生活方式和個性，大腦年齡可能比真實年齡年輕或老得多。想知道你的大腦是否正在快速老化，以反要如何逆轉大腦年齡，下文會為你一一解答。

很多人都會有「腦霧」的感覺，突然忘東忘西，思考力、專注力和理解力都大幅下降，如同陷入迷霧中。不過腦霧並不是疾病，而是一種症狀，導致腦霧的因素有很多，其中最常見的有壓力、睡眠不足、更年期、藥物副作用和疾病等等，以下是5個預防腦霧的方法。

睡眠對於身心健康至為重要，特別是在中老年更加關鍵。然而，許多人踏入中老年後經常睡眠不足，到底我們一天應該要睡幾小時？又有哪些方法可以提升睡眠質素呢？ 研究發現：中老年人每晚睡7小時最理想 近日，來自中國和英國的研究人員分析了英國生物銀行一項長期健康研究的數據，這項研究對50萬名38歲到73歲的成年人進行了調查。參與研究的人員被要求說明他們的睡眠模式、心理健康和幸福感，並參加了多項認知測試。科學家還能夠接觸到將近4萬名參與者的大腦成像和基因信息，研究人員分析了基因因素、認知能力、大腦結構和心理健康，以確定這些參與者理想的睡眠時間。

60歲後，大腦反應速度開始放緩，想要保持大腦靈活，平時除咗維持均衡飲食，少食加工食品外，仲可以多做以下7件事！