大腦

益生菌不僅可以改善腸道健康，還可能間接增強大腦功能！研究發現，腸道和大腦之間存在聯繫，這種合作關係被稱為「腸腦軸」(gut-brain axis)。兩者透過消化道神經系統（稱為腸神經系統）和中樞神經系統（包括大腦）之間的生化訊號連接。

睡眠除了讓身體恢復體力外，原來還有其他作用！科學家發現大腦擁有一種「廢物處理系統」，可以幫助我們清除大腦中的廢物。

大家平時有沒有玩手機遊戲呢？有些智力、邏輯遊戲看似能夠保護並改善大腦和記憶，但科學是否真的支持這些說法呢？神經學專家Andrew Budson博士表示：「實際上沒有太多確切的證據，來支持這一點。」

想不到準確的詞語、忘了自己為什麼走進房間、忘記與朋友的約會…… 這些「腦霧」跡象可能在中年很常見，但年紀不一定能說明全部事情。最新的研究指出，女性的認知波動可能與經歷更年期症狀的嚴重程度有關，尤其是憂鬱症和性問題，如性交疼痛、性慾低下或性喚起困難。

健康的生活方式是保護大腦健康的最有效方法，神經學專家 Rudolph Tanzi 博士總結了一套生活習慣，以「SHIELD」這個縮寫來表示，立即睇睇具體內容是什麽！

隨著年齡增長，我們還能保持大腦年輕嗎？在大部分人的認知裡，隨著年齡增長，記憶和其他大腦功能會自然衰退。然而，被稱為「超級老人 (Super-agers)」的長者，扭轉了人們一直以來的既定想法。

一項發表在 JAMA Network Open 的研究指出，與僅參與某一類型活動相比，參加多種活動更有助維持樂齡人士的大腦健康，例如保持活躍、激發思維和保持社交聯繫等。

運動對健康有著多方面的好處，能保持肌肉強健、心臟健康、維持健康體重，並遠離慢性疾病。除了以上好處外，運動還能提升記憶力和思考能力，哈佛醫學院神經學講師 Scott McGinnis 博士表示：「這背後有著大量的科學支持。」

年紀愈大，記憶力一定愈差？好多人一聽到年老，就會自然聯想到「無記性」。甚至有不少長者當當被問及對自己記憶力的評價時，絕大多數都自認為「無記性」。然而，經過客觀評估後，卻發現當中只有一至兩成長者證實有記憶方面的問題。

如果​懷疑身邊長輩患上認知障礙症，不要猶疑，及早替他們進行檢測，愈早診治方能把握治療黃金期。香港認知障礙症協會提供「早期認知檢測服務」，讓長者於輕鬆的社區環境內接受檢測，減低受評人士的負面情緒或抗拒反應。

如果你放下手機，立即忘記它的位置，那麼你的記憶力很可能需要改善。有許多因素會影響人的認知功能，同樣也有許多方法可以增強它。以下是一些簡單的步驟，幫助你開始建立更好的記憶力。

隨著人們壽命的延長，失智症在50歲以上人士中變得越來越常見。然而，許多研究顯示，我們的飲食和生活方式對於維持大腦健康至關重要。其中一個值得注意的營養素是薑黃素，這是一種具有抗氧化和抗發炎特性的物質，對預防失智症亦有幫助。

有些人可能像我一樣，難以靜坐不動，每時每刻都在做些事情，或拿東西玩耍、或閱讀、或玩弄某物。我不是吸煙者，但我明白口腔焦慮和需要手中有東西的感覺有多難以應對。我也曾經有難以集中注意力的問題，所以我必須找到方法來提升專注力，才能繼續日常工作。