大腦

近期一項研究顯示，擁有積極成長心態可以有效延緩長者的認知能力下降。這項刊登於《老齡化與人類發展國際期刊》的研究指出，成長心態對於長者的認知能力提升起著關鍵作用。所謂成長心態，是指相信通過學習和努力可以提高認知能力的信念。

在當今節奏急促的世界中，保持敏銳的思維和良好的認知功能變得愈來愈重要。近年來，醫學界提出了一個新概念—「腦健康壽命」，強調的不僅是延長壽命，更重要的是維持大腦的健康狀態。那麼，究竟什麼是腦健康壽命？我們又該如何增進它呢？

香薰的氣味令你想起什麼回憶？也許是久違的老朋友身上的香氣，又或是婆婆廚房裡那陣陣香料味道，令你重拾當年的種種片段。原來，人類大腦處理氣味的部位，與負責情感和生理記憶的腦區有重疊，因此香味就有喚起回憶的神奇力量。

隨著年齡增長，人們面臨著認知能力下降、老年抑鬱和社交孤立等一系列挑戰。在我們的人口老齡化加速的社會，尋找方法促進成功老化，防止和減輕認知和情緒障礙已經變得十分重要，而音樂就被視為提高認知能力和促進福祉的潛力工具。

科學研究發現，與在電腦鍵盤上打字相比，手寫筆記能為大腦帶來更大的刺激，提升大腦連接能力。手寫不但讓我們對所記錄的內容有更深入的理解，更有助舒緩情緒健康。因此，每天抽空手寫日記或筆記，有助防止認知能力退步。

正所謂「You are what you eat」，我們平常吃進什麽，都會反映在身體的變化上。而平日的飲食也會影響大腦功能，包括預防阿茲海默症的能力，而有些食物則可為腦力健康帶來莫大益處。哈佛營養師 Uma Naidoo 博士指出，維持腦力健康的關鍵食物就是：綠葉蔬菜！

保持大腦敏捷，與鍛鍊身體一樣重要。適當運動、保持好奇心和創造力，能有效預防認知能力衰退和記憶力減退的情況。無論你是已退休或是即將退休，只要活躍思考、多接觸新事物，大腦就能持續獲益，保持頭腦靈活。

都市人難免遭受嘈雜交通噪音的困擾，但你可知這不單止影響心情，更會對健康造成不良影響？ 最新研究發現，交通噪音與心血管疾病和腦血管疾病風險會隨噪音分貝而增加，因此有必要引起重視。

相信大家都有過記不起事情，並感到精神疲憊的日子。哈佛醫學院的營養精神科醫生和神經科學研究員 Dr. Uma Naidoo，致力研究腦霧原因，發現這通常是健忘和注意力不集中的結合。

相信大家都有個疑問：「隨著年齡增長，我們是不是變得愈來愈笨？」因為許多人認為，變老使人經常忘東忘西。然而，過去 25 年一直致力於研究記憶科學的神經科學家 Charan Ranganath 指出，我們可以通過改變生活習慣，來防止這些「老年時刻」出現。

一項歷時多年的大型研究結果發現，每天定期上網，而時間少於 2 小時的長者，患上失智症的風險降低。

益生菌不僅可以改善腸道健康，還可能間接增強大腦功能！研究發現，腸道和大腦之間存在聯繫，這種合作關係被稱為「腸腦軸」(gut-brain axis)。兩者透過消化道神經系統（稱為腸神經系統）和中樞神經系統（包括大腦）之間的生化訊號連接。

睡眠除了讓身體恢復體力外，原來還有其他作用！科學家發現大腦擁有一種「廢物處理系統」，可以幫助我們清除大腦中的廢物。

大家平時有沒有玩手機遊戲呢？有些智力、邏輯遊戲看似能夠保護並改善大腦和記憶，但科學是否真的支持這些說法呢？神經學專家Andrew Budson博士表示：「實際上沒有太多確切的證據，來支持這一點。」