糖尿病零食｜9種適合糖尿病患者的健康零食　增加飽足感＆穩定血糖水平

糖尿病患者的飲食就一定很無聊單一？這想法不完全正確！以下分享 9 種營養師推薦適合糖尿病患者的健康零食，可以緩解飢餓感，從而避免吃不健康的零食。

什麼是健康零食？

在選擇零食時，最重要的是要攝取適量的複合碳水化合物、蛋白質、纖維和不飽和脂肪。這樣可使你有飽足感，並保持相對穩定的血糖水平。當然，切記不要暴飲暴食，攝取過多的碳水化合物會導致血糖飆升，理想的零食應該含有 15 至 20 克的碳水化合物。