保持大腦年輕7大秘訣 減少進食高脂乳製品＆內臟 兩種營養素有助預防失智
隨住人類愈來愈長壽，很多人比以往更關注大腦健康，希望能繼續保持大腦年輕，過豐盛的晚年生活。至於怎樣才能保持大腦年輕和健康呢？加拿大一間健康中心Nirvana Wellness Centre的Nicole Hwang 博士給出以下7個建議。
1. 遵行地中海飲食
研究證實，經常進食堅果、魚、番茄、家禽、十字花科蔬菜、水果和深綠色葉菜的人士，晚年時出現智力問題的機率較少。
2. 減少攝取高脂乳製品和內臟
高脂乳製品和內臟含更多飽和脂肪，可能會增加某些大腦問題的風險。
3. 保持社交
人類是社交動物，常與朋友見面的人比疏於社交的人擁有更高的大腦分數。
4. 多做運動
即使是低強度的運動，只要經常進行，就能提高大腦分數，相比不運動的人，每天步行30分鐘也很好！
5. 進行有啟發性的活動
桌遊、砌圖、編織、園藝、跳舞、捉棋、玩樂器、閱讀等等，都有助刺激大腦。
6. 添加薑黃補充劑
薑黃中含有薑黃素，可減少神經標誌物形成，有助改善認知功能，預防失智。
1. 遵行地中海飲食
研究證實，經常進食堅果、魚、番茄、家禽、十字花科蔬菜、水果和深綠色葉菜的人士，晚年時出現智力問題的機率較少。
2. 減少攝取高脂乳製品和內臟
高脂乳製品和內臟含更多飽和脂肪，可能會增加某些大腦問題的風險。
3. 保持社交
人類是社交動物，常與朋友見面的人比疏於社交的人擁有更高的大腦分數。
4. 多做運動
即使是低強度的運動，只要經常進行，就能提高大腦分數，相比不運動的人，每天步行30分鐘也很好！
5. 進行有啟發性的活動
桌遊、砌圖、編織、園藝、跳舞、捉棋、玩樂器、閱讀等等，都有助刺激大腦。
6. 添加薑黃補充劑
薑黃中含有薑黃素，可減少神經標誌物形成，有助改善認知功能，預防失智。