香蕉含鉀量豐富 可降血壓預防中風 （附3個香蕉下午茶食譜)
香蕉可說是最受歡迎的水果之一，也許是因為它們價格實惠且全年都有供應。
在所有水果中，香蕉是鉀的最佳來源之一，每條香蕉含約 450 毫克的鉀。健康的成年人（不服用特定藥物）應每日攝取 2,800 毫克（男性）及 2,500 毫克（女性）的鉀。高鉀攝入量可能有助降低高血壓，並且還可以降低中風和心臟病的風險。
香蕉除了是美味的水果外，同樣也是百搭的健康零食，因為它們香氣十足而且很飽肚。以下是 3 個以香蕉作為零食／下午茶的烹調方法。
3 個香蕉下午茶食譜
1. 將香蕉切片後，加到冷或熱的穀物或花生醬三文治裡面
2. 用香蕉製成水果冰沙
3. 將切片的香蕉放入冰箱雪兩個小時，然後用廚師機打成幼滑狀，製成像雪糕一樣的奶油般甜點。想增添味道的話，可以加入可可粉、杏仁、花生醬，或者肉桂。
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在所有水果中，香蕉是鉀的最佳來源之一，每條香蕉含約 450 毫克的鉀。健康的成年人（不服用特定藥物）應每日攝取 2,800 毫克（男性）及 2,500 毫克（女性）的鉀。高鉀攝入量可能有助降低高血壓，並且還可以降低中風和心臟病的風險。
香蕉除了是美味的水果外，同樣也是百搭的健康零食，因為它們香氣十足而且很飽肚。以下是 3 個以香蕉作為零食／下午茶的烹調方法。
3 個香蕉下午茶食譜
1. 將香蕉切片後，加到冷或熱的穀物或花生醬三文治裡面
2. 用香蕉製成水果冰沙
3. 將切片的香蕉放入冰箱雪兩個小時，然後用廚師機打成幼滑狀，製成像雪糕一樣的奶油般甜點。想增添味道的話，可以加入可可粉、杏仁、花生醬，或者肉桂。
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