健康

日常生活中想預防癌症，飲食習慣是一大關鍵。均衡飲食不但有助控制體重，更可以大大降低患癌風險。只要平時多留意食物選擇，減少糖、油和加工食品的攝取，多食天然蔬果和全穀，就能踏出預防癌症的第一步。以下就為大家整理出幾個防癌飲食要點，幫你從餐桌做起，守護健康。

香港不少中老年人都面對關節痛的困擾，尤其是患有關節炎的朋友，更加難以每天活動筋骨。根據美國疾病控制與預防中心（CDC）資料顯示，大約有 23% 成人患有關節炎。對長者而言，運動固然重要，但當關節一痛起來，連行樓梯都覺得辛苦，更何況是運動？

內臟脂肪藏於腹腔，易致慢性病；透過飲食、運動及生活習慣可有效減少。了解正常體脂範圍、計算方法及減脂餐單。立即睇營養師教3招減走內臟脂肪！

屋企長輩最近經常重複某些行為？例如鎖完門後不停檢查、洗手洗到皮膚裂開、又或者屋企四周圍都是紙巾？有時你可能覺得他們只是年紀大了、有些小怪癖，但其實這些行為有機會是一種叫做「強迫症」的心理疾病。

不少人年過 60 後，開始覺得視力模糊、看不清楚、怕光、有重影，甚至視野中央變暗。你以為是老花眼加深，其實可能是 4 種與年齡相關的常見眼疾之一：青光眼、白內障、黃斑病變或糖尿上眼（糖尿視網膜病變）。

不少人年過50歲開始關心自己將來的健康與壽命，除了定期檢查血壓、膽固醇，其實還有一個簡單又被忽略的身體指標——握力。握力強弱，不單止反映肌肉力量，更可能關乎你未來十年能否獨立生活、壽命長短、甚至存活機會。

隨住年紀漸長，身體機能逐漸走下坡，視力、聽力、味覺等感官出現變化都不出奇。不過，很多人忽略了一樣同樣重要但比較「低調」的感官——嗅覺。根據《Chemical Senses》期刊於 2016 年發表的研究，美國有超過 23% 40歲以上的人曾出現嗅覺變化，而 80 歲或以上的人中，更有近三分一人出現嗅覺退化問題。

身體健康的變化，可能在最容易忽略的地方反映出來！我們指甲的外觀、強度和生長模式的變化，可以告訴我們很多關於其整體健康狀況的資訊，快速看一眼指甲就能發現一些嚴重的疾病，例如心臟病、甲狀腺問題和營養不良。

隨著年紀漸長，很多人最擔心的，不是身體的勞累，而是記憶力衰退。尤其是當聽到「阿茲海默症」這五個字，更加會令不少人心頭一震。根據數據，85 歲或以上人士有一半機會會患上這個病。然而，請不要灰心，越來越多證據顯示，阿茲海默症並非完全無法預防。換句話說，我們今日做的選擇，可以改變未來的大腦命運！

當人年紀漸長，難免會經歷身體變化、社交圈縮小、生活習慣轉變等情況，長者抑鬱的情況因此變得常見，但不少人以為情緒低落、提不起勁，是年老自然會出現的現象。事實上，長者抑鬱是一種真正的醫學疾病，絕不是老化的必經之路，而且是可以治療和改善的。

隨著年齡增長，身體機能會逐步下降，尤其是血管與腎臟健康更是老化過程中常見的問題。最近一項來自日本與美國的合作研究，就針對一種維他命B3衍生物——菸鹼醯胺核糖（簡稱 NR）進行臨床試驗，結果顯示它不但有助維持血管彈性，還可能減緩腎功能惡化，對延緩老化帶來正面幫助。

基孔肯雅熱疫情持續，在廣東佛山的確診人數不停上升，累計錄得超過4000宗基孔肯雅熱個案，當中以順德區情況最嚴重，病例高達3627宗，成為疫情重災區。廣州、陽江、湛江等地亦出現個案，顯示病毒正有擴散之勢。香港衞生署衞生防護中心表示，會繼續多管齊下，預防基孔肯雅熱傳入並在本港傳播，保障市民健康。

近年來，「慢性發炎」這個詞開始頻頻出現在健康新聞和醫學研究之中。你可能不知道，從關節炎、心臟病、氣喘到阿茲海默症，背後很多元凶其實都跟「慢性發炎」有關。

早餐不僅是一天的開始，更是許多人日常生活的重要組成部分。對於長者而言，選擇一份營養均衡、易於消化且能提供足夠能量的早餐尤為重要。然而，許多傳統的港式早餐雖然美味，但可能未必符合長者的健康需求。今天，我們將從 4 種常見的早餐來分析其對長者的健康影響，並提供一些實用的建議。