健康

提到心臟健康，很多人第一時間會諗想到三件事：膽固醇、血壓和家族病史。雖然這三項事情的確是心臟健康的參考指標，但美國心臟專科醫生 Steven Masley則認為，最直接影響心臟健康的，是血管入面積聚的斑塊！

香港夏天越來越熱，連年高溫，動輒三十幾度，再加上又濕又焗的天氣，對於長者而言，真的是一場身體上的考驗。根據美國疾病控制與預防中心（CDC）的統計，在美國每年都有超過 600 人因為極端高溫而死亡，而大多數受害者都是長者。

你有沒有試過腳腫、腳痛、突然呼吸困難？可能你以為是普通抽筋或老毛病，但原來這些都有可能是「血栓」的早期警號。

專家們一直認為糖尿病人運動有很多好處，因為固定的運動計劃可以幫助糖尿病患者減輕體重，同時幫助身體更好地管理血糖水平。

當親人經歷一次心臟病發，很多家庭都會感到措手不及。慶幸的是，經過及時治療（例如通波仔或植入支架手術）後，大多數病人可以逐漸康復。但痊癒不代表即時回復如常生活，病後的日子，其實才是真正考驗家庭和病人意志的開始。

隨著年齡增長，保持良好的平衡能力對於預防跌十分關要。研究顯示，定期進行平衡訓練能顯著降低跌倒風險，提升生活質素。以下介紹 4 個簡單又有效的防跌運動，適合各位在家中練習。

葡萄糖胺有助減輕關節痛、促進軟骨修復，適合中老年人及關節問題人士。想知更多功效、副作用及選購技巧？立即睇落去！

隨著年齡增長，我們的身體和大腦可能會出現一些變化，但這並不代表我們無能為力。根據美國長壽專家 Carol Bradley Bursack 的建議，透過生活方式的調整，我們可以延緩老化過程，保持健康的身心狀態。以下是她提出的 8 個實用建議：

隨著年齡增長，我們的免疫系統逐漸衰退，這是自然老化的一部分。然而，科學家們發現，除了基因與環境因素外，體內的脂質代謝也可能在其中扮演關鍵角色。

隨住年紀增長，不少長者發現自己雙腳變得腫脹，穿鞋越來越困難，有時連手指、手背、眼皮都會出現浮腫現象。很多人會以為這些只是「老化現象」，無需理會，但其實這種情況可能是身體出現某些潛在毛病的信號，千萬別掉以輕心。

香港不少長者曾經跌倒，根據 2023 年衞生署長者健康中心的統計，在三萬五千多名的 65 歲以上的長者中，15.7% 曾於一年內至少跌倒過一次。當中不少人因為骨折、頭部創傷等情況需要長期治療，甚至影響到生活自理能力。有些長者即使無大礙，心理上的打擊亦足以令他們減少外出活動，變得越來越少動，陷入「越怕跌越易跌」的惡性循環。