健康

60歲後，大腦反應速度開始放緩，想要保持大腦靈活，平時除咗維持均衡飲食，少食加工食品外，仲可以多做以下7件事！

60歲健康會出現哪些變化呢？年過60歲以後，要特別注意腦部、心血管、腸道健康，亦要留意有無骨質疏鬆及免疫力下降等問題，最好定期做身體檢查，了解自己的健康狀況。

瑜伽唔係年青人專利，只要揀啱動作，樂齡人士都適合做瑜伽，有助促進健康，令身心靈都達到平衡狀態。有社企就舉辦長者瑜伽課程，因應學員的身體情況、活動能力而設計多個課程，無論係健壯者、病弱者、年輕人定係年長者都可以參與。

肉骨茶起源於馬來西亞，後來在新加坡廣為流傳，做法大同小異，但是兩地做法也有區別；馬來的做法藥材味偏重，新加坡的做法則偏重胡椒味。 肉骨茶 ~ 簡易版 ~ 材料：(2-3人份量) 排骨 / 腩排 600克，冬菇 4朵，豆卜 4件，竹笙 4條， 生菜 1棵，杞子 1茶匙，連皮蒜頭 1個(整個)，黨參 1條(約12克)， 肉骨茶香料包 1小包(可以用田師傅)，清水 1000毫升，清雞湯 250毫升 調味料： 老抽及蠔油 — 各1湯匙 製法： 1. 排骨汆水，洗淨；冬菇去蒂；竹笙浸軟，去掉頭尾；杞子略浸，瀝乾水份。 2. 鍋子注入清水、清雞湯及香料包煮滾(我用LC鍋‧20cm)。 3. 加入排骨、冬菇、蒜頭、黨參及調味料拌勻；煮滾後以小火煮45分鐘。 4. 加入豆卜、竹笙繼煮10分鐘；加入生菜及杞子煮一會。 5. 最後加適量鹽調味，即可，趁熱享用。 溫馨提示：   – 食譜中用上一包香料包，加入雞湯可增加湯味濃度，使湯頭更清甜。 – 可按個人喜好加入魚腐、金菇、枝竹等食材。

最近天氣開始變凍，大家要特別注意健康，每年12月至第二年2月，係最常發生心肌梗塞的時期，特別係氣溫急降、日夜溫差大，令血管急速收縮或擴張，健康特別容現出問題。留意以下5大事項，預防心肌梗塞。

今年2022年12月22號就係冬至，依日係北半球一年之中黑夜最長、白晝最短嘅一日。古人相信冬至的來臨代表陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽，所以響冬至時應該補足陽氣，健康地迎接新年。

相信法令紋令唔少熟齡女士相當苦惱！長在嘴巴兩邊的法令紋，容易令面頰同嘴睇落好似向下垂，十分顯老。隨住年紀變大，身體無可避免出現一些老化情況，皮膚裡的膠原蛋白、彈性蛋白減少，皮膚下垂、皺紋出現都係正常現象，如果想減慢老化，不妨試試以下幾個方法。

不論男性或是女性，50歲以後必須勤做骨盤肌肉運動，強化肌肉。依個運動可以幫助女性預防女性尿失禁同陰道鬆弛，亦有助改善男性性功能。

年紀漸長，髮色慢慢變灰變白，髮量減少，如果想秀髮保持烏黑亮麗，50歲開始就要好好保養，不妨參考中醫建議的5大「烏髮養生食療」。

女性大多數響48至52歲之間進入更年期，令到卵巢功能慢慢退化、女性荷爾蒙減少，容易出現心血管、骨質疏鬆、代謝異常等疾病，建議50歲以後要定期進行以下幾項身體檢查。