健康

大部份女性45-55歲之間都會進入更年期，由於荷爾蒙激烈轉變，身體會出現各種健康問題，例如骨質疏鬆、關節退化、心血管疾病等，適當地補充營養，可以幫助身體順利渡過更年期。

天氣凍，打返個暖笠笠的邊爐最適合不過，好多人打邊爐都鍾意食丸，不過丸其實係加工食物，消委會早前就有報告指好多丸都屬高鈉，多食無益，大家打邊爐時要慎選食材呀！

骨骼是人體最堅硬的器官，有支撐身體、保護內臟的功用，骨質會隨著年齡而退化，要保持骨骼健康，除了補充鈣和維他命D外，樂齡島民不妨試試每天踮腳尖15分鐘，有助提升骨密度。

雖然168間歇性斷食法好處多，但樂齡島民進行斷食時，必須留意以下3大注意事項。如果身體出現異常情況時，應該馬上停止，並諮詢醫生意見。

寒流再次襲港，一波比一波冷，樂齡島民除了穿保暖衣物外，在寒冷的冬天裡，更要多吃暖身食物，讓你從體內暖出來！

經常覺得攰、周身痛又搵唔到原因、好易焦慮煩躁、皮膚成日敏感……以上種種都係身體慢性發炎的徵兆。如果你有曬以上徵兆，就必須正視自己飲食習慣，盡量避開5大發炎食物，改善身體慢性發炎的問題。

50歲過後，樂齡島民或多或少都有高血壓等健康問題，除了靠藥物控制外，也可以嘗試168間歇性斷食法。醫學界發現間歇性斷食可促進身體機能，有助廢物回收和再生能力，不但可以瘦身還同時降血壓。

蘆筍係好適合樂齡人食的蔬菜，營養價值豐富，有助調節血壓之餘，仲有「抗癌蔬菜之王」的美稱。今日就同大家講下食蘆筍的好處，同埋超簡單的料理方法啦！

見到自己成頭白髮，好多樂齡人都會去染髮，但始終治標不治本，大家不妨試試從日常生活入手，用積極自然的保養態度，延緩頭髮老化變白。

人人都知道「早睡早起身體好」，但談何容易？身邊不少樂齡島民飽受失眠困擾，嚴重影響生活質素。這次為各位樂齡島民介紹「478呼吸法」，聲稱可以使人一分鐘入睡，希望能幫大家改善失眠問題。

日本營養學博士宇多川久美子在《不依賴藥物的27個健康提案》中提出，走路在日常生活中十分容易實踐，只要走路方式正確，每天走路3分鐘，便能輕易地提升新陳代謝，已退休的樂齡島民一起來學習正確的步行法，多多運動身體！

成日覺得攰，瞓幾多都一樣無精神？依種慢性疲勞的感覺，好可能代表身體發緊炎，所以先會長期唔舒服，好似疲累、頭痛、腰酸背痛、過敏等等，雖然唔係大病，但日積月累下來有損健康。想解決身體慢性發炎同疲勞問題，就要由飲食入手，多食以下6大抗炎食物。

即將50歲老花搵上門，之前只能靠老花眼鏡或者漸進式鏡片，始終比較唔方便。不過最近有好消息！美國食品藥物管理局 (FDA) 核准首款「抗老花眼藥水」上市，只要滴一滴，15分鐘就可以恢復視力，而且有效持續6至10個鐘！

退休後愛上行山，正所謂工欲善其事必先利其器，一對合適的行山鞋先可以保護雙腳，令行山變得更輕鬆，繼續去征服香港大大小小山頭。今日就同大家分享揀行山鞋5大要點！