健康

年長者常常注意到身上有瘀傷，卻找不到明確的原因，這幾乎總是與皮膚外層的微小血管變得更加脆弱有關。

植物性飲食不僅可以預防心臟病，還能降低中風風險。然而，這取決於飲食的品質。哈佛大學於 2021 年在《神經學》期刊線上發表的一項研究，評估了約 21 萬名健康男女的自我報告健康數據，這些人在 25 年內定期回答了飲食問卷。

在許多文化中，午間小睡不僅是常態，更是日常生活的一部分。據美國國家睡眠基金會統計，多達三分之一的成年人習慣在中午眠一眠。

睡眠除了讓身體恢復體力外，原來還有其他作用！科學家發現大腦擁有一種「廢物處理系統」，可以幫助我們清除大腦中的廢物。

日常生活中一些微小的改變，可以對健康產生巨大影響，以下 8 項生活習慣，能夠有效提升健康水平，降低罹患多種癌症、心臟病、中風、糖尿病和骨質疏鬆的風險。不妨由今天開始建立健康習慣，並鼓勵親友一同參與。

乳酪除了含有豐富鈣和蛋白質外，還是益生菌的主要來源，這些「好的」活菌和酵母對身體有益。可以保持腸道細菌平衡，有助改善消化，阻擋可能引起感染的危險有害生物，並增強免疫系統，還幫助身體從食物中吸收重要的營養素。

近年來，純素飲食風靡全球，成為許多人改變飲食習慣的選擇之一。然而，就像任何飲食方式一樣，純素飲食也有健康和不健康之分。今天，我們將深入探討健康純素飲食與不健康純素飲食之間的區別，讓你更明智地吃素！

說到運動，很多人馬上想到訓練心肺功能的有氧運動，但其實年過 60 歲以後，鍛鍊肌力、柔軟度、平衡感的運動同樣重要，這樣才能避免因年紀漸長而造成肌肉流失，或是靈活度、活動能力降低，甚至跌倒！

我們都知道多吃水果蔬菜有益健康，但到底要攝取多少份量才能有實質好處呢？哈佛大學的一項分析指出，每天攝取總共 5 份水果蔬菜可為健康帶來最強大的益處。

隨著年齡增長，年過 50 歲後必須恆常地進行肌力訓練，避免肌肉流失和預防骨質疏鬆。別以為要去健身室才能做肌力訓練，其實在家一樣可以，而且不需要任何器材，利用我們自身的體重即可鍛鍊肌力。以下是 3 個在家也可以輕鬆做到的肌力訓練，不妨由今天開始進行吧！

想飲啖湯但又不想大費周章煲老火湯，一於簡簡單單快速滾一個菠菜牛肉湯，材料只需 3 樣，準備及煮食時間都不長，方便快捷而且營養豐富！

如果你每日攝取 5 份水果和蔬菜，恭喜你，你可能正朝著更長壽的方向邁進！哈佛研究團隊在期刊《Circulation》發表的一項報告指出，與每日僅攝取兩份水果和蔬菜的人相比，遵從建議攝取量的人死亡風險更低。

每次去博物館睇展覽都覺得一知半解？不懂欣賞文物怎麼辦？香港中文大學文物館現正推出「 快閃慢賞團」，由導賞員帶住你睇展覽，導賞團無需報名，歡迎公眾參加，馬上睇以下詳情！

儘管背痛的風險與基因、性別和年齡等因素息息相關，但我們仍有許多生活方式上的選擇，可以在某種程度上減輕背痛。透過一些小改變，或許能讓背痛不再是生活的困擾。