健康

隨著年紀增長，骨質逐漸減少引致骨質疏鬆，一不小心跌倒便可能造成骨折。而骨質疏鬆沒有明顯症狀，所以不容易察覺，但其實香港50歲以上的人口，平均每3位女性、每5位男性，便有一位有骨質疏鬆問題。因女性在停經後，骨質快速流失，因此樂齢婦女比男士更易有骨質疏鬆。

三色椒含有豐富維他命C、具抗氧化作用，不過青椒、黃椒、紅椒之間的營養價值各有分別，樂齡島民要識分，先可以食得更加健康！

仲有10年就退休，現在準備定就差不多！台灣理財達人施昇輝認為，50歲以後便要預先計劃退休生活，如果想退休後活得健康、富足又快樂的話，以下3件事是尤其重要。

寒流再次襲港，一波比一波冷，樂齡島民除了穿保暖衣物外，在寒冷的冬天裡，更要多吃暖身食物，讓你從體內暖出來！

經常覺得攰、周身痛又搵唔到原因、好易焦慮煩躁、皮膚成日敏感……以上種種都係身體慢性發炎的徵兆。如果你有曬以上徵兆，就必須正視自己飲食習慣，盡量避開5大發炎食物，改善身體慢性發炎的問題。

50歲過後，樂齡島民或多或少都有高血壓等健康問題，除了靠藥物控制外，也可以嘗試168間歇性斷食法。醫學界發現間歇性斷食可促進身體機能，有助廢物回收和再生能力，不但可以瘦身還同時降血壓。

人人都知道「早睡早起身體好」，但談何容易？身邊不少樂齡島民飽受失眠困擾，嚴重影響生活質素。這次為各位樂齡島民介紹「478呼吸法」，聲稱可以使人一分鐘入睡，希望能幫大家改善失眠問題。

日本營養學博士宇多川久美子在《不依賴藥物的27個健康提案》中提出，走路在日常生活中十分容易實踐，只要走路方式正確，每天走路3分鐘，便能輕易地提升新陳代謝，已退休的樂齡島民一起來學習正確的步行法，多多運動身體！

即將50歲老花搵上門，之前只能靠老花眼鏡或者漸進式鏡片，始終比較唔方便。不過最近有好消息！美國食品藥物管理局 (FDA) 核准首款「抗老花眼藥水」上市，只要滴一滴，15分鐘就可以恢復視力，而且有效持續6至10個鐘！

退休後愛上行山，正所謂工欲善其事必先利其器，一對合適的行山鞋先可以保護雙腳，令行山變得更輕鬆，繼續去征服香港大大小小山頭。今日就同大家分享揀行山鞋5大要點！

有樂齡朋友，因為賀爾蒙轉變，或者退休後生活時鐘改變，而引致失眠。如果你已經失眠一段時間，飲食運動都做足但都無改善，不如試試換床單顏色試試會否幫到你提升睡眠質素？英國連鎖酒店之前對2000個家庭做過調查，發現睡眠時間最長的家庭，睡房同床單都係使用以下3隻顏色，調查亦同時發現有一隻顏色係唔適合

成日用用下手機就覺得對眼好乾？依個可能係「乾眼症」的症狀，60歲以上特別易患上，大家一定要小心留意，平時就要多注意保養眼睛，唔好等到用壞眼先後悔呀！