小貼士

樂齡失眠，不一定是心理因素，也有可能是營養攝取不足而造成。到底甚麼是色胺酸？為甚麼會左右我們的睡眠品質？又有哪些食物有助入眠呢？樂齡島民繼續看下去就知道！

仲有10年就退休，現在準備定就差不多！台灣理財達人施昇輝認為，50歲以後便要預先計劃退休生活，如果想退休後活得健康、富足又快樂的話，以下3件事是尤其重要。

樂齡人不時透過網路結交新朋友，擴闊生活圈子，不過也要提防有心人利用樂齡人愛交友的心，假網戀真詐騙。根據2020年的資料，香港有接近700人被網戀騙案騙走儲蓄，當中有9成受害者者為15歲至85歲的女性，總共損失約1.6億港元。

各位樂齡島民，你會在公眾地方隨便亂放你的銀包嗎？如果不會的話，請抱著同樣謹慎的態度看待你的電子錢包，謹記以下7大要點，才可安心使用電子錢包避免損失。

骨骼是人體最堅硬的器官，有支撐身體、保護內臟的功用，骨質會隨著年齡而退化，要保持骨骼健康，除了補充鈣和維他命D外，樂齡島民不妨試試每天踮腳尖15分鐘，有助提升骨密度。

人人都知道「早睡早起身體好」，但談何容易？身邊不少樂齡島民飽受失眠困擾，嚴重影響生活質素。這次為各位樂齡島民介紹「478呼吸法」，聲稱可以使人一分鐘入睡，希望能幫大家改善失眠問題。

日本營養學博士宇多川久美子在《不依賴藥物的27個健康提案》中提出，走路在日常生活中十分容易實踐，只要走路方式正確，每天走路3分鐘，便能輕易地提升新陳代謝，已退休的樂齡島民一起來學習正確的步行法，多多運動身體！

59歲的黃秋生早前去台灣拍攝節目時，懷疑遭到短訊詐騙。詐騙手法層出不窮，大家要時刻提高戒備，記住不要向陌生人提供個人資料，以防被騙！

年過50以後，想強化記憶力不能只靠死記硬背，首要是多思考，這樣亦能同時防止大腦退化。方法很容易，只要每天用20字內寫出當天目標便可以。

不同於壯年時在職場打拼的雄心壯志，人到樂齡只想活得從容優雅，與世無爭。金銀島送給各位島民7個簡單小秘訣，與大家一起優雅地邁入樂齡。