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有健康才有命玩!退休後必須建立運動習慣的3大重點

勞碌了三四十年,終於迎來退休的一天,為了可以好好享受生活,樂齡島民建立運動習慣,有健康才有命玩啊!台灣物理治療師黃宗玄指出,活動量減少會使肌肉快速流失,人到60歲時,大腿的股四頭肌會衰退至年青時的六成。而因為身體七成的肌肉都集中在下肢,如果平常習慣坐著不多運動的話,會令下肢肌肉流失得更快。

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