高纖飲食|每天要多於25克!提升膳食纖維攝取量的6個飲食建議
膳食纖維可促進腸道蠕動,預防便秘,保持腸道健康,更有助降低患大腸癌風險。建議成人每天應該攝取不少於 25 克的膳食纖維,以下是一些幫你達到高纖飲食的好方法。
Read more膳食纖維可促進腸道蠕動,預防便秘,保持腸道健康,更有助降低患大腸癌風險。建議成人每天應該攝取不少於 25 克的膳食纖維,以下是一些幫你達到高纖飲食的好方法。
Read more乳酪除了含有豐富鈣和蛋白質外,還是益生菌的主要來源,這些「好的」活菌和酵母對身體有益。可以保持腸道細菌平衡,有助改善消化,阻擋可能引起感染的危險有害生物,並增強免疫系統,還幫助身體從食物中吸收重要的營養素。
Read more數以兆計的微生物 ─ 細菌、病毒、真菌 ─ 居住在我們的腸道內。它們不僅幫助消化食物,還能抵抗有害病原體、合成維生素 K 及其他重要化學物質,影響藥物作用,並可能減低免疫系統、心臟健康和癌症風險。腸道微生物也似乎在促進健康老化和長壽方面發揮作用。所有腸道微生物的基因總稱為腸道微生態。
Read more你是否曾經在情緒起伏劇烈的時候,感受到腸道也跟著不適?科學界早已證實腸道健康與情緒之間的聯繫。腸道是人體中最重要的器官之一,對於整體健康和情緒有著重要影響。尤其是對於50歲以上的人來說,腸道保健更是不可或缺。
Read more隨著年紀增長,許多中年人往往會出現消化道問題,例如胃部不適、胃酸倒流、腸胃炎等。這些問題不僅影響身體健康,長遠還可能會令生活質素下降。因此,我們需要正視腸胃健康,盡量避免消化不良。
Read more每次食完飯都覺得胃脹、作悶?又或者經常無胃口?這些都是消化不良的常見症狀。對於長者來說,消化不良的原因有很多,但只要立定決心改變 20 個生活習慣,就有助預防和紓緩消化不良,以下馬上和大家分享!
Read more中年人常有的困擾之一就是便秘,尤其是在現代生活中,飲食不規律、運動不足、壓力大等因素都可能導致便秘問題。但是,中年便秘並不是不可改善的,只要注意一些小細節,就能輕鬆改善便秘問題,讓你擁有健康的排便習慣。
Read more日本最長壽嘅深夜劇《孤獨的美食家》,由2012年開播至今已經來到第10季,劇中演靈魂角色—飾演「井之頭五郎」嘅演員松重豐—響鏡頭前總係食得津津有味,令人觀眾感受到享受美食嘅幸福同感動。
Read more人體的免疫細胞大約有7成都集中響腸道,腸道可以話係人體免疫系統的先鋒部隊,對健康尤其重要。腸道菌一旦失衡,可能會引起發炎同過敏反應。所以照顧好腸道健康,有利於整體健康。
Read more腸道健康係維持身體健康的關鍵之一,而膳食纖維對腸道健康相當重要。膳食纖維有兩種:水溶性纖維、非水溶性纖維,膳食纖維屬於植物組織,唔會被人體消化同吸收,但有助促進腸道蠕動、調整吸收。
Read more