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糖尿病患者的飲食就一定很無聊單一？這想法不完全正確！以下分享 9 種營養師推薦適合糖尿病患者的健康零食，可以緩解飢餓感，從而避免吃不健康的零食。

每個人所需的終極睡眠體驗都有所不同，但是有幾種經過驗證的方法可以幫助你更容易入睡，達到深度和恢復性睡眠。美好的睡眠質素，可改變你對生活的看法，令你醒來時感到精神爽利，準備好迎接新的一天。請繼續閱讀，找出創造最佳的睡眠環境的方法。

11 月 19 號是長者日，當日多間餐廳和商戶為長者咭持有人提供折扣或送禮優惠。以下精選 4 間餅店的長者優惠，方便大家去購物！ (根據社署網頁，社會福利署只屬「長者日2023」的籌辦單位，如對優惠內容有任何爭議，商戶將保留最終決定權，而不作另行通知。)

11 月 19 號是長者日，當日多間餐廳和商戶為長者咭持有人提供折扣或送禮優惠。以下幾間超市和便利店都有提供長者優惠，馬上了解更多詳情啦！

原定於 2024 年 4 月 1 日實施的垃圾收費，政府近日宣佈將押後到 8 月 1 日推行，到時市民棄置家居廢物須購買指定垃圾袋或指定標籤，當局預計 3 人家庭每月開支約為 $50。以下為大家整理了垃圾收費的方式、購買指定袋的途徑、罰款及如何可以減低垃圾收費的開支。

惠康早前宣佈將長者咭優惠擴展至 60 歲或以上樂悠咭持有人，估計多 65 萬港人受惠。即睇憑樂悠咭／長者咭可享哪些購物優惠！

「香港夜繽紛 」活動正式展開，由 9 月中開始會有一系列夜間活動，橫跨中秋、國慶、萬聖節、聖誕節、新年，一直至明年初，涵蓋娛樂、藝術、文化、消費等不同主題，即刻睇睇有咩玩！

之前介紹過憑長者咭或樂悠咭於指定時段去譚仔三哥食米線，可免費獲贈一杯熱飲。最近譚仔三哥又出新優惠，推出「長者優惠套餐」，只需 $32 起就可享用米線配凍／熱飲品，即刻睇以下詳情啦！

香港理工大學活齡匯於 2019 至 2023 期間獲「李錦記家族基金」贊助，舉辦「代代有愛 家家築愛」計劃，透過工作坊、家庭活動及義工服務，成功推動和諧家庭關係、積極規劃退休生活，以及提升身心靈健康的訊息。

62 歲的杜德偉去年在台灣的棒球場任表演嘉賓，穿著棒球衫配牛仔褲的他打扮有型，又唱又跳多首歌曲，引爆現場氣氛。無論容貌、身材還是體能，一點都不像年過 60，其實之前杜德偉曾經分享他的保養心得，重點就是「袪濕」！

香港理工大學活齡匯與浸會大學合作，舉行「i-GESS跨代共學5Cs班」。現正招募活齡人士成為第 11 期計劃的義工，與浸大的大學生一同參加培訓及設計跨代共學活動，並將活動帶給合作中學的中學生。即刻睇落去了解如何報名參加！

屋企儲備多一些冰鮮、急凍或乾貨食材，以備不時之需。三文魚是我常備急凍食材之一，經徹底解凍後，依然鮮味十足。

大家樂與鄰舍輔導會合作，再度推出食物援助計劃「大家開飯2023」，資助照顧者免費食飯！受助人將獲發「開飯咭」，憑咭即可到大家樂分店免費享用餐膳，馬上睇申請詳情及資格！

散步是一種非常適合長者的運動，它不會對關節造成負擔，獨自一個散步又得，約朋友一起去又得，而且幾乎可以在任何地方進行，在自己的屋苑、附近的公園或運動場，甚至是商場裡面，實在是好處多多！

隨著年紀增長，鈣質會逐漸流失，每日補充足夠的鈣質對整體健康和活動能力甚為重要。綜合世界衞生組織、中國營養學會的建議，50歲或以上的成年人每日應攝取 1000-1300 毫克鈣質，多進食高鈣食物可增加鈣質吸收。