心態

前半生，我們為工作、為家庭、為下一代，馬不停蹄，像個上了鏈的陀螺。現在，或許你已步入退休、半退休，兒女也已長大成人。人生的節奏終於慢了下來，但隨之而來的，可能是一種不習慣的安靜，甚至是一絲找不到方向的迷茫。

「助人為快樂之本」這句老話，原來不只是道德勸喻，還有健康根據。研究發現，常懷善念、待人以誠、樂於助人的人，不但心情較平穩，患抑鬱的風險更低，甚至心血管健康也較理想。換句話說，「做好人」行善除了讓世界更美好，也可能讓自己更健康。

在人生的不同階段，我們都會面對不如意的時刻：說錯話、做錯事、被誤會，或只是單純覺得「自己不夠好」。但哈佛醫學院臨床心理學家 Natalie Dattilo 提醒我們——懂得自嘲，其實是一種心理成熟、懂得放過自己的表現。

香港人口老化的速度位居世界前列，進入超高齡時代。根據資料，在2021至2030年的十年期間，我們將面對香港歷來最快的人口老化，65歲及以上人口的年均增長率將增至4%。至2039年，65歲及以上人口將上升至252萬（總人口31%），高齡長者（80歲及以上）的比例亦將迅速增至93萬（總人口11.5%）。

人生就像四季循環，春天播種、夏天成長、秋天收穫，而到了象徵晚年的冬季，則是沉澱、回望與傳承的時節。進入人生的冬天，或許身體不如從前靈活，但這段時光並非「結束」，而是另一種「豐盛的開始」，退休後你也可以重拾力量！

許多上班族都曾幻想過退休後的生活：不用早起趕車，不用應付會議，也不用看人臉色；每天想做什麼就做什麼，這樣的日子似乎夢寐以求。然而，當真正離開職場、時間突然變得充裕，很多人卻發現——原來「自由」並不如想像中簡單，以下為你介紹最常見的3大退休挑戰。

隨著歲月流逝，頭髮變白、臉上多了幾道皺紋，但這並不代表人生開始變得無趣或無力。近年流行一個詞語——無齡感，意思不是要裝年輕或抗老，而是學會不被年齡束縛，活出屬於自己的自在節奏。

隨著年紀漸長，身體難免會出現毛病，甚至因疾病或意外而感到生活大受打擊。不過，加拿大一項大型研究卻指出，即使身體狀況一度下滑，只要保持良好的心理和情緒健康，仍有很大機會重新找回安康與快樂。換言之，心態樂觀，能成為長者跨過病痛的關鍵力量。

在我們的人生旅程中，無論是與親人、朋友，還是同事相處，誤解和衝突在所難免。然而，當這些矛盾積壓成為心中的重擔時，學會寬恕，便成為釋放自我、尋求內心平靜的重要途徑。

在澳洲布里斯本，一位名叫 Cynthia Gray 的女士，用自己一生對抗六次癌症的經歷，寫成回憶錄《我仍在這裡：與多次癌症診斷共生》。在書上，她深入講述抗癌的個人經歷，並為患者和醫護人員提供實用的心理策略和反思。她的故事激勵讀者，即使在最艱難的時刻中，也能找到目標、愛和意義。

蔡瀾一生都在享受生活，無論是拍電影、寫文章、談美食，還是說笑話，他總有自己一套。做人灑脫、說話幽默，偏偏句句都講中人生道理，讓人拍案叫絕。他最出名的，莫過於那些「蔡瀾金句」——講吃講玩也講活得開心，簡單幾句，卻讓人記一輩子。今次我們精選了21句經典蔡瀾金句，一起重溫這位風流才子的智慧與幽默。