老化

50歲之後，身體逐漸老化、新陳代謝減慢，肌肉流失速度加快，令到體脂比率上升，好多疾疾病乘虛而入，肌少症就係其中一種。人到中年想keep住健康，就要適度增加肌肉量，跟住以下 50歲增肌飲食 建議，補充有效增加肌肉的蛋白質。

覺得自己或者年邁父母變瘦了，到底係正常老化過程，定係健康響警號？如果無刻意減肥，而體重比一年前減輕超過 3KG 以上的話，就要留意係咪「前期衰老」，同埋要增加 蛋白質攝取量 避免肌肉流失。

年紀愈大愈易病？咁係因為身體衰退，內臟同埋血管積聚了老化細胞，導致慢性病的出現。日本有大學最近研發出去除老化細胞的疫苗，可望改善多種慢性病。

見到自己成頭白髮，好多樂齡人都會去染髮，但始終治標不治本，大家不妨試試從日常生活入手，用積極自然的保養態度，延緩頭髮老化變白。