心態

踏入人生下半場，我們十分注重飲食、運動，自問生活習慣已經非常健康，但大家有沒有想過，原來你的性格可能也是潛在的健康地雷？科學家發現，最容易被癌症盯上的性格，不是脾氣剛烈火爆，而是朋友圈中最受歡迎、從不說「不」的大好人。

步入人生後半段，縱然閱歷無數，但心底總隱藏著一兩件難以釋懷的往事。可能是昔日職場上的委屈，或是親友間的一場誤會。這些積壓的情緒若不妥善處理，往往會影響身心健康。

人與人之間相處，難免會有點摩擦或心結。雖然我們常說「大人不記小人過」，但原來寬恕不單止是大方的表現，更是令自己更健康、更快樂的秘訣。

65歲，在傳統觀念中，是職場生活的終點線。長久以來，企業與社會習慣告訴我們：到了這個年紀，生產力下降了，該退下來把位置讓給年輕人了。然而，對於現代人而言，65歲更像是一個「職涯進化」的起點。退休，本應是從繁重的工作中解放，用自由去設計生活的權利，而不是從生活中撤退。

在智能手機與平板電腦幾乎不離身的年代，不少人都發現自己越來越難專心：一邊睇電視，一邊滑手機；食飯時忍唔住查看訊息；夜深本來想休息，卻不知不覺「碌」到凌晨。這種情況並非年輕人專利，很多50歲以上人士同樣有共鳴。

前半生，我們為工作、為家庭、為下一代，馬不停蹄，像個上了鏈的陀螺。現在，或許你已步入退休、半退休，兒女也已長大成人。人生的節奏終於慢了下來，但隨之而來的，可能是一種不習慣的安靜，甚至是一絲找不到方向的迷茫。

「助人為快樂之本」這句老話，原來不只是道德勸喻，還有健康根據。研究發現，常懷善念、待人以誠、樂於助人的人，不但心情較平穩，患抑鬱的風險更低，甚至心血管健康也較理想。換句話說，「做好人」行善除了讓世界更美好，也可能讓自己更健康。

在人生的不同階段，我們都會面對不如意的時刻：說錯話、做錯事、被誤會，或只是單純覺得「自己不夠好」。但哈佛醫學院臨床心理學家 Natalie Dattilo 提醒我們——懂得自嘲，其實是一種心理成熟、懂得放過自己的表現。

香港人口老化的速度位居世界前列，進入超高齡時代。根據資料，在2021至2030年的十年期間，我們將面對香港歷來最快的人口老化，65歲及以上人口的年均增長率將增至4%。至2039年，65歲及以上人口將上升至252萬（總人口31%），高齡長者（80歲及以上）的比例亦將迅速增至93萬（總人口11.5%）。

人生就像四季循環，春天播種、夏天成長、秋天收穫，而到了象徵晚年的冬季，則是沉澱、回望與傳承的時節。進入人生的冬天，或許身體不如從前靈活，但這段時光並非「結束」，而是另一種「豐盛的開始」，退休後你也可以重拾力量！

許多上班族都曾幻想過退休後的生活：不用早起趕車，不用應付會議，也不用看人臉色；每天想做什麼就做什麼，這樣的日子似乎夢寐以求。然而，當真正離開職場、時間突然變得充裕，很多人卻發現——原來「自由」並不如想像中簡單，以下為你介紹最常見的3大退休挑戰。